buse

Sabah kalktığınızda veya öğlen vakti olmuşken bile kendinizi yorgun, enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız bu enerjinizi yerine getirecek süper besinler bulunuyor. Bu hafif ve değerli besinler sizi daha enerjik hissettirecektir.

1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi ve yarım muz

Enerji seviyenizi yerine getirmek ve daha enerjik hissetmek için muz ve fıstık ezmesini bir arada yiyin.

4 tam tahıllı kraker ve 1 yemek kaşığı kadar humus

Tam tahıllar ve fasulyegiller gibi kompleks karbonhidratlar enerjinizi artırmak için ideal besinlerdir. Sizde ağırlık yapmadan daha tok tutacak ve enerjik hissettireceklerdir.

Çeyrek fincan kurutulmuş meyve ve kuruyemiş

Bu besinler hem protein zenginidir hem de iyi yağlar açısından sizin için uygundur. Size sürekli enerji verirler. Kurutulmuş meyveler ayrıca lif ihtiyacınızı da karşılar.

1 kase yağsız yoğurt ve dutgil meyveleri

Yoğurt protein kaynağı bir besin olarak sizi dana dinç tutarak enerjik hissettirebilir. İçine katacağınız çilek, yaban mersini gibi dutgil meyveleriyle yoğurdu hem doğal yoldan tatlandırmış olusunuz hem de enerjinizi daha da artırırsınız.