Doğru besinleri tüketerek ve kimi besinlerden kaçınarak hiperaktivite sorunu konusunda faydalı sonuçlar almak mümkündür. Eğer kendinizde veya çocuğunuzda hiperaktivite varsa hiperaktivite diyetiyle olumlu sonuçlar alabilirsiniz.
Hiperaktivite diyeti nedir?
Hiperaktivite diyeti beynin daha iyi çalışmasına ve dikkat eksikliği, odaklanamama gibi sorunlara yardımcı olan bir diyettir. Bu diyette kimi besinleri mutlaka tüketmek ve kimi besinlerden de kaçınmak gerekir. Ayrıca alınacak besin destekleri de faydalı olacaktır.
Hiperaktivite diyetinde özelikle aşağıdaki gibi beslenmeniz önerilir:
1. Protein düzeyi yüksek besinler tüketin. Fasulyegiller, peynir, yumurta, et ve kuruyemişler tüketmeniz gereken besinlerdir. Yüksek proteinli besinler konsantrasyonu artırmaya yardımcı olurlar ve hiperaktivite konusunda alınan ilaçları desteklerler.
2. Basit karbonhidratlardan daha az tüketin. Şeker, mısır şurubu, bal, beyaz undan yapılmış besinler, pirinç, kabuksuz patates daha az tüketmeniz gereken besinlerdendir.
3. Kompleks karbonhidratları daha fazla tüketin. Sebzeler ve özellikle bazı meyveleri ( portakal, mandalina, armut, greyfurt, elma ve kivi ) mutlaka tüketin. Kompleks karbonhidratlar gece uykusuna yardımcı olur.
4. Daha fazla omega 3 yağ asitlerinden beslenin. Örneğin somon balığı, ton balığı, ceviz, zeytinyağı, kanola yağı, omega 3 yağ asitleri yönünden oldukça zengin olup beyin fonksiyonları için değerli besinlerdir.
5. Şeker yemeyin ve diğer yapay şekerli besinlerden mümkün olduğunca kaçının. Ayrıca kimi uzmanlar kafeinli besinlerden de uzak durulmasında fayda olduğunu belirtmektedirler.