Geri git   Kadın Forumu > Pembemsi TV > Beslenme ve Diyet

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 13.Haziran.2016, 00:08   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Yaşlanırken Ne Yemeli?



Bunun için nasıl beslenmek gerekir?
1. Süt ve süt ürünleri, balık. D vitamini yönünden oldukça faydalı besinlerdir. Ayrıca D vitamini kalsiyumun vücut tarafından istenilen düzeyde emilmesini kolaylaştırır. D vitamini vücudun enerji ihtiyacını da karşılamaya yardımcı olur. Kalsiyum da kemiklerin güçlendiren ve kemik sağlığına olumlu katkı yapan bir mineraldir.
2. Yeşil yapraklı sebzeler ve buğday tohumu. Bunlar zengin folik asit kaynaklarıdır. Folik asit kansızlık, kalp hastalıkları ve çeşitli kanser türlerine karşı koruma sağlamaktadır. Bu tür rahatsızlıkların yaş ilerledikçe daha çok göründüğünü düşündüğümüz zaman folik asit içeren besinlerin önemi daha da ön plana çıkmaktadır. Yapılan araştırmalara göre yaşlı insanlar folik asit içeren besinleri daha az tüketmektedir.
3. B6 vitamini: Yaş ilerledikçe bağışıklık sistemi zayıflamaktadır. Bağışıklık sitemini güçlendirmede B6 vitamini içeren besinleri tüketmeye gayret göstermelidir.
4. Vücudumuzda serbest radikaller denilen zararlı moleküller bulunur. Bunlar belli bir yaştan sonra daha etkili hale gelirler ve yaşlanmayı hızlandırırlar. Bunun çözümü yaşlanmayı yavaşlatıcı şekilde beslenmektir. Yani vücudu antioksidanlar yönünden beslemektir. A,C,E vitaminleri ve selenyum minerali güçlü birer antioksidanlardır.
A vitamini olarak havuç, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ( özellikli turuncu olanlar, kayısı ) tüketilebilir.
C vitamini kaynağı olarak portakal, greyfurt, limon, kivi, kuş üzümü tüketilmelidir.
E vitamini olarak fındık, fıstık, buğday tohumu, bitkisel yağlar tüketilmelidir.
Selenyum kaynağı olarak da et, balık, kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllar, armut,
avokado tüketilmelidir.
5. B12 vitamini. Yaşlı insanlarda bunama ve zihin karışıklı gibi durumlar daha sık yaşanır. Bunun nedeni B12 vitamin eksikliğidir. B12 içeren besinleri tüketerek bu sorunları azaltmak mümkündür.
6. Zayıf bağışıklık sistemi kalp rahatsızlıkları, soğuk algınlıkları ve kanser vakarına yol açar. Bağışıklık sistemini güçlendirmede C vitamini oldukça önemli vitaminlerdendir.
7. Aynı şekilde E vitamini de bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir. Kan dolaşımını düzene sokar. Kalp krizi riskini azaltır.
8. Menopoz dönemiyle birlikte kadınların kemik yapıları da bundan olumsuz etkilenir ve güçsüzleşir. Daha hassas olur. Bunun etkilerini beslenmeyle azaltmak mümkündür. Bunun için de kalsiyum ve magnezyum mineralleri oldukça etkili minerallerdir. Yeşil yapraklı sebzeler, sardalye, uskumru, deniz ürünleri ve susam bu konuda faydalı besinlerdir. Sağlıklı kemik oluşumu için yardımcı olurlar.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
yaşlanırken, yemeli


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:19
illegal bahis illegal bahis canlı bahis kaçak bahis canlı bahis bahis siteleri kartal escort seks hikayeleri gaziantep escort bursa escort gaziantep escort malatya escort kayseri escort eryaman escort pendik escort tuzla escort kartal escort kurtköy escort kızılay escort kayseri escort seks filmi izle halkalı escort avcılar escort ankara escort escort izmir izmir escort izmir escort etlik escort sincan escort kızılay escort rus escort maltepe escort pendik escort kadıköy escort ümraniye escort ataşehir escort üsküdar escort kartal escort mersin escort mersin escort