buse

Gün geçtikçe çeşitli nedenlerden dolayı biz yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da şişmanlık ve obezite durumları görülme oranı artmaktadır. Tabi çocuklarda şişmanlık ve obezite oranlarının artışında birçok neden mevcuttur.

Çocuklarda obezite nedenleri


Hareketsiz bir yaşam tarzı, oyun alanlarının azlığı ve darlığı, çocukların evde sıkışıp kalması, günlük yaşamda egzersizin olmaması, doğuştan gelen bir takım etkenler, dengesiz, sağlıksız ve aşırı beslenme, televizyon başında saatlerce vakit geçirme gibi birçok etken sayılabilir.

Çocuklarda obeziteyi önlemek için


Tabi çocuklarda kilo sorununun olmaması için iyi bir beslenme tarzının da önemli bir rolü bulunmaktadır. Bu beslenme tarzı çocuklara erken dönemlerde hatta çocuk katı gıdalara başlamasından itibaren aşılanmalıdır. Bu şekilde çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlığını edinmesi, daha kolay olacaktır.

Çocuklardaki şişmanlık ve obezite sorunu için birçok şeyler yapılabilir ve önlemler alınabilir.
Çocukların oyun alanlarını artırma çocuğun ev dışında da oyunlar oynamasına, egzersiz ve spor yapmasına fırsat tanımak oldukça önemlidir. Bu konuda ebeveynlere de büyük görevler düşmektedir. Günümüz ebeveynleri gelişen teknolojinin de etkisiyle çocukları adeta evlere hapsetmekteler vakitlerinin çoğunu televizyon ve bilgisayar başında geçirmelerine müsaade etmektedirler. Bu durumun değişmesi gerekir.

Ebeveynlerin sağlıklı beslenme konusunda bilinçli olması ve bunu önce kendilerinin uygulaması gerekir. Anne ve babasını rol model olarak alan çocuk beslenme konusunda da anne ve babasını taklit edecektir.

Anne sütünün bebeklerdeki kilo oranını dengede tuttuğu bilinmektedir. Yani anne sütüyle beslenen çocuklarda şişmanlık ve obezite görülme oranı daha düşüktür. Dolayısıyla çocuğun özellikle ilk 6 ay anne sütüyle beslenmesi ve bu süreden sonra katı gıdaların yanında yine 1 yaşına kadar anne sütünün verilmeye devam edilmesi gerekir. İlk 1 yıl anne sütü alan çocukta kilo sorunları daha da azalacaktır.

Çocuğun beslenmesi çeşitlendirilmeli ve sağlıklı gıdalar verilmelidir. Ayrıca çocuğa iyi bir yemek yeme alışkanlığı edinmesi konusunda yardımcı olmak gerekir. Yemekleri yavaş ve sindirerek yemek olması gereken yeme şeklidir. Ayrıca günlük yemek öğünlerine uymak, öğünler arasında fazla zaman aralığı koymamak da önemlidir.

Çocuğun sağlığını bozacak ve onda kilo yapacak besinlerden çocuğu uzak tutmak gerekir. Fakat yine de bu konuda tamamen katı bir tutum takınmamak da gerekir. Çocuğun özel günlerinde, zaman zaman bu tür besinler de verilebilir. Tabi temel beslenme kuralını her zaman akılda tutmak şartıyla…

Kilo ile mücadele çocukluk dönemlerinden itibaren olmalıdır. Yapılan istatistiklere göre çocukluk döneminde kilolu olan çocukların yetişkin dönemlerinde de kilolu, şişman ve hatta obez olma ihtimalleri daha yüksek çıkmıştır.