Balo gecesi elbisenizin içersinde eşsiz ve hafızalarda yer edinecek kadar güzel ve zarif olmak isteyen kızlar… Mezuniyet diyetini sizler için tüm detaylarıyla açıklıyoruz!
Dümdüz karınların sırrı
YAP! –
►Bol su iç. Gün içinde 8-10 bardak arasında sutüketerek vücudundaki fazla suyun dışarı atılmasın hızlandırmış ve kolaylaştırmış olursun. Böylece vücudundaki şişliğin azalmasını sağlarsın.
►Daha küçük porsiyonlar tüket. Öğün sayısını artırancak porsiyonları azalt. Böylece mideni tabak dolusuyemeklerle doldurup şiş görünmesini engellemiş olursun.Düz karınların en önemli sırlarından biri budur, unutma!
►Soya sütünü dene. Normal süte karşı hassasiyetin varsasüt içtiğin zaman midende gaz ve şişkinlik hissedebilirsin.Bu şişkinliği hissetmemek için soya sütünü dene.
YAPMA!
►Abur cuburdan uzak dur. Cips ve krakergibi yiyeceklerin içerdiği sodyum vücudundaki suyututarak kendini daha şiş hissetmene sebep olur. Buyüzden özellikle mezuniyetinden 1 hafta önce abur cuburtüketmemeye dikkat et.
► Diyet ürünleri bırak. Zayıflamak için kullandığın yapaytatlandırıcıların da gaz yaparak midende şişkinlik yarattığınıunutma.
► Sodayı hızlı içme. Sodanın içinde bulunan gaz midenihavayla doldurur ve şişirir. Bu yüzden soda yerine bol bol suiçmelisin. Şişlik İndirme Diyetini Dene 3 günlük diyetine, mezuniyet balondan 6 gün önce başla.
1. GÜN
Kahvaltı:
► Yarım kase mısır gevreği (örneğin Cornflakes)
► 1 bardak az yağlı süt ya da soya sütü
► 1 bardağın alabileceği kadar taze çilek
Öğle Yemeği:
► Marul, domates,
► Üzerine kalorisi düşük mayonez sürülmüş tam buğday ekmeği
► Hindi –
► 6 adet tuzsuz kepekli kraker ya da 2 adet galeta
► 1 bardağın alabileceği kadar üzüm
Akşam Yemeği:
► Vejetaryen köftesi
► Kepekli ekmek
► Marul, domates ve ince bir dilim beyaz peynir
► Az yağlı yeşil salata Ara Öğün:
► 1 portakal ve 1 bardak az yağlı süt yada soya sütü
2. GÜN
Kahvaltı:
►Tam buğday ekmeği ve 2 kaşık fıstık ezmesi
►1 adet elma
Öğle Yemeği:
► Üzerine 2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
►(İtalyan peyniri) ile 2 kase sebze çorbası
► 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
► 1 kase az yağlı vanilyalı ya da meyveli yoğurt
► 1 adet muz Akşam Yemeği:
► 2 çay kaşığı margarinle fırınlanmış 2 adet küçük patates
► 1 bardak haşlanmış yeşil fasulye