Ramazan ayında yemek saatleri değiştiği için, kilolarda da düzensizlik olabiliyor. Özelilkle de sahur da yemek sonu yatmak, iftar da boş mideyi ağır yemeklerle doldurmak. Şimdi uzmanlar tarafından hazırlanan ramazan diyetleri nelermiş bir göz atalım.

Uzmanların tavsiye ettiği dengeli beslenme usülü ile ramazanda kilo vermek mümkün oluyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay’ın Ramazan özel diyeti

Sahur önerileri

* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.

İftar önerileri
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
Veya:
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.

ALLAH tuttuğumuz oruçları kabul eylesin, sofralarımızdan ramazan bereketi hiç eksilmesin.