buse

Gebeliğin özellikle ilk 3 aylık dönemi boyunca olan mide bulantıları sabah bulantıları

olarak da adlandırılır. Gebelikte mide bulantılarını hafifletmek için yenilen şeylere de dikkat etmek gerekir. Bundan dolayı bazı besinler mide bulantılarına iyi geleceği gibi bazı besinler de mide bulantılarını artırabilir.

Sabah kahvaltısında: Sabah vakitleri mide bulantılarının artığı bir zamandır. Bu yüzden sabah uyanır uyanmaz bire kraker veya kurutulmuş bir tostla güne başlamak mide bulantısını önleyebilir. Sabahın ilerleyen saatlerinde yani kahvaltıda protein düzeyi yüksek besinler ve kompleks karbonhidratlardan tüketmek ( yoğurt, süt, süzme peynir v.b.) mide bulantılarına yardımcı olabilir.

Öğlen yemeğinde: Sade haşlanmış bir patates, pirinç, tavuk suyu mide bulantılarını hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. Gün boyunca mide uzun süre çok fazla boş durmamalı ve yemeklerde mideyi aşırı doldurmamalıdır. Yemekleri küçük lokmalar halinde ve azar azar, sık sık yemekte fayda vardır. Gün boyunca su ve diğer sıvılardan içmeyi ihmal etmemeli ve bunu da yemekten 30 dk önce veya 30 dk. sonra içmek daha faydalıdır. Yemeklerde pek sıvı almamaya dikkat etmelidir.

Akşam yemeğinde: Çoğu kadın akşam yemeğinde ağır ve fazla miktarda yemeğe alışmıştır. Gebelikte mide bulantılarını önlemek için daha hafif yiyecekleri tercih etmekte ve azar azar, sık sık yemekte fayda vardır. Sandviç gibi soğuk yiyecekler, salata mide bulantılarına yardımcı olabilir. Akşamları yağlı, soslu yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Fıstık ezmesi, kabuklu yemişler, peynir ve kraker gibi yiyecekler mide bulantılarını hafifletebilir.