buse

Meme ağrısı birçok kadını alarma geçirebilecek bir konudur. Çünkü kadınlar genelde meme ağrılarında akıllarına hemen kanser düşüncesini getirirler. Meme ağrısı çoğunlukla endişe verici bir sorun değildir. Kadınların büyük bir bölümü zaman zaman meme ağrısı çekebilirler.

Meme ağrısını hafifletmek için aşağıdaki çözüm yollarını deneyebilirsiniz:

1. Meme ağrısı çektiğiniz günler için bir takvim tutun. Birkaç ay için bu takvimi tutmaya devam edin. Çünkü meme ağrılarınızın nedeni adet döngünüz olabilir. Adet döngüsüyle meme ağrısı arasında bağlantı bulunmaktadır.

2. Ağrıyı hafifletmek için göğüslerinize sıcak veya soğuk kompres uygulayın. Sıcak veya soğuk kompres bir rahatlık sağlayacaktır.

3. Hekiminize danışarak meme ağrılarınıza iyi gelecek bir otc ilaç kullanabilirsiniz. Bu tür ilaçlar anti iltihaplanma karşıtıdır ve tahriş olmuş dokuları sakinleştirir.

4. Diyetinizde kafein tüketimini kesin. Mayo klinik tarafından yapılan bir araştırmanın sonucuna göre kafeinle meme ağrısı arasında kolayca izah edilemeyen bir bağlantı bulunmuştur. Araştırmaya göre birçok kadın kafein tüketimini kestikleri zaman meme ağrılarının hafiflediğini belirtmiştir.

5. Diyetinizde düşük yağlı besinler tüketin. Bazı meme ağrıları vücuttaki yağ asitlerinin dengesizliğinden kaynaklanabilir. Alına toplam yağ miktarını azaltmak meme ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olur.

6. Hareket halindeyken göğüslerinize destek sağlayabilecek bir sütyen giyinin. Özellikle egzersiz, spor gibi etkinliklerde bu önemlidir.