Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Kilo Almak İsteyenler !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 22.Ocak.2015, 00:08   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Kilo almak isteyenler, buraya!!!





Eeee her zaman kilo vermek isteyenler olmaz değil mi Hayat o kadar garip ki bazılarımız kilo vermek isteriz, bazılarımız ise almak… Ne demişler herşeyin azı karar, çoğu zarar Sözü daha fazla uzatmadan ”çok zayıfım, kilo almam lazım” diyen arkadaşlarımız için önerilerimizi sunuyoruz.
İşte hızlı kilo alma diyet i programı
Birinci Öğün – Saat 07.00
– En az bir bardak yağsız süt
– Bir kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt
– Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
– Bir büyük elma
– Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
– 2 adet ızgara tavukgöğsü
– 1 porsiyon pirinç pilavı
– 1 kâse yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
– Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
– 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
– 2-3 adet yağsız biftek
– 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
– Yatmadan önce bir muz ya da elma
Hızlı bir şekilde kilo alma bazı özel durumlarda gerekli olsa da uzmanlar, sağlık lı bir şekilde ve aşırı olmamak kaydıyla kilo almayı tavsiye ederler. Bu noktayı da dikkate almanızı tavsiye ederiz.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
almak, buraya, isteyenler, kilo


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 14:29
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin