Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Kilo Almak İsteyenler !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 02.Kasım.2015, 23:47   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Hızlı Kilo Almanın 6 Basit Yolu

Hızlı çalışan bir metabolizmaya sahipseniz ve kilo alamıyorum, kilo almak istiyorum diyenlerdenseniz, Kilo almanın etkili ve kolay yöntemleri hızlı kilo almak için size yön gösterecektir.

Akıllı Telefon Kalori Cetveli Kullanın
Telefonunuza yükleyeceğiniz kalori cetveli ile yiyeceklerin kalorilerini öğrenebilir, yüksek kalorili yiyecekler tüketerek kısa sürede kilo alabilirsiniz.
Bu kalori sayaçları hangi egzersizin ne kadar kilo verdirdiğini, hangi yiyeceğin ne kadar kalori içerdiğini bildirir. Günlük ihtiyacımız olan kalori miktarı aşağı yukarı 2000’dir.
Bu miktarı artırdığınızda kilo almaya başlarsınız.

Ara Öğünlere Dikkat!
Ara öğünlerde kalorisi yüksek aynı zamanda besleyici gıdalara yer verin.
Fıstık ezmesi, kuruyemişler, bunun için güzel örnektir.

Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı ve besleyici gıdaları muhakkak her öğünde tüketin.
Balık, et, süt ürünleri gibi kalorisi yüksek gıdalar vazgeçilmeziniz olsun.
Doktorunuza danışıp, B Vitamini hapı da alabilirsiniz, bu hap çoğu kişinin iştahını açma da etkilidir.

Öğün Sayısını Artırın
Bazı kişilerin metabolizması hızlı çalışır, bunun sonucunda da yediklerini yakarlar ve kilo alamazlar.
Siz de bu kişilerdenseniz, günlük öğün sayınızı 3’ten 5’e çıkarın, yemek yemek için çok acıkmayı beklemeyin.

Protein, Yağ ve Karbonhidratlar
Protein, yağ ve karbonhidrat odaklanın. Bunlar sizin hızla kilo almanızı sağlayacaktır.
Protein, yağ ve karbonhidrat için doğru yiyecek örnekleri şunlardır:
Proteinler: yumurta, somon, ton balığı ve diğer balıklar, tavuk göğsü, sığır, biftek.
Yağlar: zeytin yağı,hindistan cevizi yağı, üzüm çekirdeği yağı, avokado, ceviz, badem, keten tohumu.
Karbonhidratlar: Meyve ve sebzeler; fasulye, mercimek, bezelye; kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna ve diğer tam tahıl ürünler; bal ve meyve suyu.
Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın İçin Tıklayınız

Diyetisyene Gidin
Kendiniz pek çok şey denediniz fakat kilo almayı başaramadıysanız, bir doktora gidip trioidlerinize ve diğer iç organlarına bakılsın.
Kilo almanıza mani fiziksel bir engel varsa tedavi ettirin. Ardından diyetisyene gidip kendinize kilo alabileceğiniz bir diyet listesi hazırlatıp uygulayın.
Dilerseniz sizin için yukarıda 2 haftada 6 kilo yazımızda yayınlamış olduğumuz 3000 kalorilik diyeti de uygulayabilirsiniz.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
almanın, basit, hızlı, kilo, yolu


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 06:13
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin