buse

Daha ince kalmak

Kilo vermek için su oldukça faydalıdır. Su insanı tok tutar ve metabolizmayı hızlandırır. Kalori yüklü içecekler yerine su içmek akıllıca olur. Yemeklerden önce bir bardak su içmek daha tok tutacaktır.

Metabolizmayı hızlandırmak için daha fazla su içmek gerekir. Su vücutta daha fazla kalori yakılmasına da yardımcı olur.

Enerji artırmak

Su insanın enerjisinin artmasına yardımcı olur. Vücuttaki sıvı yetersizliği insanı bitkinleştirir. Su kana ve hücrelere oksijen taşınmasına yardımcı olur. Yeterli düzeyde su içen insanlarda kalp de kanı daha kolay pompalamaktadır.

Stres düzeyini azaltmak

Beynin ortalama %75 i sudur. Vücudun susuz kalması beyni de olumsuz etkileyerek stres düzeyinin artmasına yol açar. Susuzluk çekilmesi vücudun sıvı düzeyinin eksik olması anlamına gelir. Stres düzeyi azaltmak için her zaman yanı başında dolu bir bardak su bulundurmalıdır.

Kas gücünü artırmak

Su içmek kasların gücünü artırarak krampları ve eklemlerdeki yağlanmaları engeller. Sıvı dengesi iyi olan insanlar daha uzun süre ve daha iyi egzersiz yaparlar.

Cildi beslemek

Su cildi besleyen en önemli etkenlerden birisidir. Çünkü su kırışıklıklar ve ciltteki çatlakları engellemeye oldukça katkı sağlar. Yeterince su içmeyen insanlarda cilt kurulukları, çatlaklar ve kırışıklıklar daha fazla görülür. Su bir nevi doğal güzellik kremidir. Bol su içen insanlar diğerlerine göre daha genç görünürler. Su cildin daha temiz ve parlak görünmesine yardım eder.

Su sindirime oldukça kolaylık sağlar. Susuz kalan vücut bütün suyu absorbe ederek bağırsaklarda kolon bölümünün kurumasına yol açar. Bu durumlar kabızlık ve sonrasında hemoroit gibi sorunların da tetiklenmesine yol açar.

Böbrek taşlarını azaltmak

Az su tüketen insanlarda böbrek taşı oluşumu riski daha fazladır. Bol su içmek böbrek taşı oluşumunu azaltır.

Yeterince su içmek için günde ortalama 8 bardak su içmek gerekir. Egzersiz yapmak ve aşırı terlemek suya olan ihtiyacı artırır. Diğer içeceklerden bol içen kişilerin ise suya daha az ihtiyacı olabilir.