Uçuk genelde bağışıklık sistemimizin zayıf olduğu dönemlerde, kendimizi bitkin ve yorgun hissettiğimiz dönemlerde ortaya çıkarlar. Ayrıca aşırı soğuk ve sıcak havalar, çeşitli enfeksiyonlar ve stres faktörü de uçuk oluşumunu tetikleyebilmektedir. Uçuk çıkmadan önce kendisini hafifi sızı ve kaşıntıyla belli eder.
Uçuk oluşumunda beslenme faktörü de önemlidir. Bazı yiyecekler vardır ki bunlar uçuk oluşumunu tetiklerler. Bu yiyecekler mısır, yulaf, kuruyemişler ve çikolatadır. Yakın zamanda uçuk geçirmiş kişiler uçuğun tekrarlanmaması için özellikle bu yiyeceklerden bir süre uzak durmalıdırlar.
Peki uçuk oluşumuna karşı nasıl beslenmelidir?
Beslenme genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik olarak yapılmalıdır. Çünkü uçuk bağışıklık sisteminin zayıf olduğu zamanlarda kendisini gösterme eğilimindedir.
Bunun için beta-karoten, c vitamini ve çinko yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Ayrıca lizin aminoasidi de uçuğun çıkma evresinde hemen alınabilecek bir aminoasittir.
Beta-karoten yönünden zengin besinler patates, şeftali, ıspanak, brokoli, lahana, mango, şeftali, kavun, kayısı ve yeşilbiberdir.
Çinko yönünden zengin besinler olarak süt, peynir, kuru baklagiller, et, karaciğer, balık, tohumlar ve yumurta tüketilmelidir.
C vitamini kaynağı olarak turunçgiller, patates, domates, biber, salata çeşitleri, çilek, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kivi özellikle tüketilmelidir.
Lizin aminoasidini barındıran besinler ise tavuk eti, hindi eti, balık ve sebzelerdir.
Ayrıca şekerden de uzak durulmalıdır. Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır. Ekinezya da bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önemli bir bitkisel üründür. Fakat ekinezyayı sürekli kullanmamak gerekir. Bu durumda bağışıklık sistemi üzerinde ters bir etki yaratabilir.