buse

Yaş ilerledikçe artrit sorunu yaşanma riski artar. Artrit sorunu eklemlerde meydana gelen ağrı, şişkinlik ve fonksiyon bozukluğa yol açan bir kıkırdak sorunu olarak adlandırılmaktadır. Yaş ilerledikçe eklemlerde sorunlar daha artmaya ve eklemler tükenmeye başlar.

Fakat artrit sorununu genç yaşlardan itibaren alınacak önlemlerle önlemek mümkündür.

Kilo yönetimi

Artan kilolar eklemlere daha fazla yük bindirir. Bu nedenle eklemlerin sağlığı için ideal kiloda kalmak önemlidir. Fazla kilolu genç insanlar bundan dolayı bu fazla kilolarını vermeye çalışmalıdırlar.

Kilo genç yaşlardan itibaren artrirt sorununun yeşermesine yol açan etkenlerden birisidir. Özellikle günümüz dünyasında obezite sorununun yaygınlık göstermesi artrit sorununda da artışların olmasına neden olmaktadır.

Fazla kiloların verilmesinde sağlıklı bir diyet uygulamanın yanında düzenli bir egzersiz de gereklidir.

Diyet yönetimi

Ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz kilonuz üzerinde önemli olan bir etkendir. Artrit sorununu önlemede sebze ve meyve ağrılıklı beslenmek, işlenmiş besinlerden ve şekerde uzak durmak oldukça fayda sağlayacaktır. Çünkü vücut uygun besinlerle beslenmediği sürece kemikler ve kaslar bundan zarar görecektir.

Egzersiz

Aktif bir yaşam sürmek artrit sorununu önlemede önemli bir unsurdur. Aktif bir yaşam sürerek elemlere fazla yük binmesini önlemek mümkündür.

Aktif kalmak ve eklemleri çok fazla zorlamadan fit kalmak için yapılabilecek en iyi egzersizler yüzmek ve bisiklet sürmektir.

Duruşu etkileyen kaslar yaşlandıkça zayıflar. Bu nedenle dizlerdeki eklemleri güçlendirmeye çalışmak önemlidir.

Yaş ilerledikçe vücut esnekliğini kaybeder ve daha kırılgan olur. Dizlerdeki ağrıları ve yaralanmaları önlemek için esnekliği artıracak egzersizler yapılmalıdır.

Futbol, basketbol gibi etkileşimli sporlar eklemler için zararlıdır ve vücutta uzun dönemde sorunlara yol açabilir. Çünkü bu sporları yaparken eklemlerde meydana gelebilecek bir sakatlık eklemlerde artrit sorununun yeşermesine yol açabilir.

Etkileşimli bu tür sporlar yerine yürüyüş, hafif ağırlık kaldırma, vücudu sıkılaştırıcı ve esneklik sağlayıcı hareketler tercih edilebilir.