buse

Yaz aylarında aç kalmadan kilo vermek mümkündür. Sadece sağlıklı besinler tüketerek ve yakabileceğinden daha az kalori alarak bunu yapmak mümkündür. Yaz aylarında zayıflamak için bu amaca hizmet eden uygun besinleri seçmek ve bulmak hiç de zor değildir.

Aşağıda yaz aylarında tüketilebilecek ve kilo verdiren besinler belirtilmiştir.

Soğuk çorbalar: Soğuk çorbalar sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler olarak yaz aylarında tüketilebilecek en iyi besinlerden birisidir. Düşük kalorili olması da kilo vermek isteyenler için en ideal seçim olacaktır. Soğuk çorbaya ayrıca sebze parçaları eklemek yemeğin sağlıklı olma özelliğini daha da artıracaktır.
Karpuz: Sıcak havaların belki de en favori yiyeceği karpuzdur. Karpuzun yarısı sudan oluşur. Hem susuzluğu giderir hem de tatlı ihtiyacına cevap verir. Yazın kilo vermeye yarayan en güzel besinlerden birisidir.

Izgara yapılmış sebzeler: Bazı sebzeleri yaz zamanlarında ızgara olarak tüketmek hem sağlıklı bir seçim olacaktır hem de kilo vermeye yardımcı olacaktır. Soğan, yeşilbiber, kabak, havuç, patlıcan, kuşkonmaz, sarımsak gibi sebzeler ızgara olarak tüketilebilecek önemli besinlerdir.

Düşük kalorili veya kalori içermeyen içecekler: Yaz aylarında sıvı ihtiyacı iyice artar. Çünkü vücut ısısı artar. Artan vücut ısısı da sıvı ihtiyacını artırmaktadır. Vücut ısını dengelemek ve sıvı ihtiyacını karşılamak için bol sıvı tüketmek gerekir. Tüketilecek sıvıların düşük kalorili veya kalori içermemesine dikkat etmelidir. Çünkü gereksiz yere alınan kaloriler kiloya sebebiyet verir. Ayrıca alınan sıvıların kişide açlık ve susuzluk hissini artırmaması gerekir.

Meyveli tatlılar: Vücudun tatlı ihtiyacı sağlıklı seçimler yaparak giderilmelidir. Bundan dolayı meyveli tatlılar ideal bir seçim olacaktır. Böylelikle düşük kalori düzeyiyle kilo vermeye de yardımcı olunabilir.

Örneğin muzlu dondurma, cevizli ananas, ballı ve böğürtlenli şeftali, soğutulmuş siyah kiraz, çikolata kaplı dondurulmuş muz ve soğutulmuş üzüm yazın tüketilebilecek tatlılar olabilir.