08.Aralık.2014, 20:46
|
#1 |
Moderator
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,649
| Kalori yakmanın en kolay yolları
Sağlıklı bir yaşam, kilo kontrolü sağlamak ve kilo vermek için hareket etmek şart! Size bu defa tek bir egzersiz biçimi önermektense birden çok seçenek sunuyoruz. Aşağıda göreceğiniz seçeneklerden bir kısmı spor dallarından olsa da bir kısmı günlük hayatın akışında zaten yapmakta olduğunuz ya da yapacağınız aktiviteler. Bundan böyle kaç kalori yaktığınızı bilerek yaptığınız iş konusunda daha çok motive olabilirsiniz.
Amerikan Egzersiz Konseyi ortalama 62 kilo olan kişileri baz alarak hangi aktivitede kaç kalori yakılabileceğini şöyle sıralıyor: Bir saat koşarak, zırpalayarak, atlayarak, çömelerek köpeğinizle oynamak: 204 kalori Bir saat dans etmek: 442 kalori Bir saat frizbi oynamak: 170 kalori Bir saat kızakla kaymak: 396 kalori Bir saat boyunca (20-25 km hızla) bisiklet sürmek: 454 kalori Bir saat mini golf oynamak: 170 kalori Bir saat masa tenisi oynamak: 226 kalori Bir saat kar küremek: 362 kalori Bir saat cam silmek: 336 kalori Bir saat bahçeyi süpürmek: 240 kalori Bir saat elektrikli süpürge ile süpürmek: 215 kalori Bir saat yerleri silmek: 325 kalori Bir saat zumba ya da pedal çevirme dersine katılmak: 400 kalori ve üzeri Bir saat pilates yapmak: 150 kalori Bir saat tırmanmak: 500 kalori Bir saat tekerlekli paten sürmek: 430 kalori |
| |