Spor dünyasının en evrensel sporlarının başında yüzme gelir. Aşırı kilolu da olsa, hamile de olsa; herkes düzenli yüzerek formunu ve sağlığını koruyabilir.

Suyun üzerinde taşınan vücudunuz yüzerken daha hafif olur ve böylece hareketleriniz kolaylaşır ve eklemleriniz hafifler. Tüm bunların yanı sıra kaslarınızın direnci artar. Hher derde deva yüzme sporunu A’dan Z’ye inceledik.

Yüzmenin faydaları

• Kalça, bacak, sırt, omuz, kol ve karın kaslarınız kuvvetlenir.
• Vücudunuz esneklik kazanır
• Kalp sağlığınız ve dayanıklılığı gelişir. Kolestrolü kontrol altına alır ve tansiyonu düzenler.
• Akciğerin ve nefesinizin sağlıklı çalışmasını sağlar.
• Kilo kontrolü sağlar.
• Dinginlik kazandırır.

Kimler yüzmemeli?

Bazı durumlar bazı insanların yüzme sporunu yapmasına engeldir. Bu durumlar:

• Epilepsi
• Kulak enfeksiyonları
• Sinüzit

Yüzme esnasında ortaya çıkabilecek problemler

• Klor nedeniyle bronşlarda problem oluşabilir.
• Ciltte kuruluk, ayaklarda siğil, mantar gibi cilt hastalıkları doğabilir.
• Omuz, dirsek ve dizlerde tendinit oluşabilir.
• Özellikle kulaç ve kelebek yüzmelerde yanlış bir teknik kullanıldığında bel problemleri ortaya çıkabilir.
• Yine klorlu suya bağlı olarak kulaklarda ve sinüslerde bazı enfeksiyonlar ve iltihaplanmalar olabilir.

Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler

• Doğru teknikle yüzmek çok önemlidir. Aynı şekilde doğru vücut hareketleri kazalardan korunmanız açısından mühimdir.
• Mantardan korunmak için havuza girmeden önce ve çıktıktan sonra duş almanız gereklidir.
• Ayaklarda siğil ve mantardan korunmak için mutlaka havuz alanında sandalet giyilmesi gerekir.
• Gözlerinizi klordan korumak için mutlaka deniz gözlüğü takın.
• Saçlarınızın hijyeni açısından bone takın.
• Soğuk olan suya kendinizi alıştırarak yavaş yavaş girin. Bu, sizin boynunuzu ve omuzlarınızı koruyacaktır.
• Vücudunuzun limitlerinizi bilin; yorulduğunuzda mutlaka durun.