Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 09.Aralık.2014, 00:19   #1
Moderator
 
Üyelik tarihi: 13.Kasım.2014
Mesajlar: 7,649
Standart Power Plate nedir? Nasıl yapılır?

Power Plate nasıl çalışıyor? Power Plate nasıl kullanılıyor? Power Plate’in faydaları nelerdir? Kimler Power Plate yapmamalı? Nelere dikkat etmeli?





Titreşimli bir platformun üzerinde tüm spor egzersizlerinizi yapıyorsunuz ve kaslarınız üç kat daha fazla çalışıyor. Siz ise hiç yorulmuyorsunuz. Uygulanması haftada üç gün, 30’ar dakika öneriliyor. Vücudunuzun her bölgesi bu spor ile çalışıyor. İdeal, değil mi? O zaman sizler için hazırladığımız Power Plate dosyasını hemen okuyun. Minimum eforla maksimum sonucu elde edin!

Power Plate nasıl çalışıyor?



Power Plate, verdiği titreşim ve bu titreşimlerin ivmeleri sayesinde kasların çalışmasını sağlayan bir alet. Aletin titreşimli tabanı, aslında aynı step tahtaları gibi kullanılıyor. Bunun üzerinde yaptığınız her bir farklı egzersiz farklı kaslarınızın sıkışmasına ve farklı kas gruplarınızın normalden çok daha fazla çalışmasına yardımcı oluyor. Power Plate aleti üzerinde yaptığınız egzersizler ‘nefes nefese’ kalmadan kalça, bacak, karın gibi birçok kasınızı ekstra çalıştırmanıza destek oluyor. Çünkü burada verilen titreşim kaslarınızın normalden üç kat daha fazla çalışmasına neden oluyor.

Power Plate aleti nasıl kullanılıyor?



İşleyiş şu şekilde: önce aletin üzerine çıkıp eğitmeniniz eşliğinde pozisyonunuzu alıyorsunuz. Yine uzman kişi titreşimin şiddetini ve egzersizin süresini ayarlıyor. Ardından titreşim geliyor ve siz de egzersizlerinizi bu titreşimin üzerine uygulamaya başlıyorsunuz. Genelde her 45 saniye pozisyon değiştirerek vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırıyorsunuz.


Power Plate’in faydaları


  • Kasların güçlenmesi: her kas ve kas grubu güçlenir
  • Selülitlerde azalma: Bu titreşimli platform vücudun su tutmasını azaltır ve yağ hücrelerini ortadan kaldırır.
  • Kan dolaşımını düzenler: Platformdan verilen titreşimler kan dolaşımını harekete geçirir ve hücreleri besler. Bu durum toksinlerden arınma ve kas gerilimleri açısından da faydalıdır.
  • Kardiyovasküler faydalar: Düzenli ve doğru uygulanması kalp sağlığı açısından da faydalıdır.
  • Kemiklerin güçlenmesi: Yapılan araştırmalar düzenli olarak uygulandığında (yani haftada 30 dakikadan üç seans olarak) kemik yoğunluğunda artış olduğunu ortaya çıkarmış. Dolayısıyla osteoporoz, yani kemik erimesi için de faydalıdır.
Kimler Power Plate yapmamalı?


  • Hamile kadınlar ve yeni doğum yapanlar: Yeni doğum yapmış kadınların bu aleti kullanmadan önce perine bölgelerinin tekrardan kas yapmasını beklemeleri gerekir. Aksi takdirde idrar kaçırma riski vardır.
  • Stent takılmış insanlara önerilmez.
  • Damar hassasiyeti ve rahatsızlıkları olanlar için tavsiye edilmez.
  • Kas problemleri yaşayanlar mutlaka doktora danışmak durumundalar.
  • Aşırı titreşimden dolayı fenalaşanlar olabilir; onlar için de tavsiye edilmez.
Nelere dikkat etmeli?



Dikkat etmeniz gereken en önemli şey susuz kalmamanız ve vücudunuzun hidrasyonunu mutlaka sağlamanızdır. Aynı şekilde her spor yaparken dikkat ettiğiniz gibi Power Plate yaparken de beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Bunun için XX yazımıza göz atabilirsiniz.

Eğer az önce saydığımız Power Plate için uygun olmayan durumlarınız varsa, bu aleti kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.


meltem isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
nasıl, nedir, plate, power, yapılır


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 13:46
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin