Günümüzde spor birçok insanın yaşamında vazgeçilmez bir öneme sahip. Spor yapan insan sayısı arttıkça, değişik spor dalları da ortaya çıkmaya devam ediyor. Bugünlerde popüler olan spor dallarından bir tanesi de Crossfit.

Sporseverlerin yeni gözdesi olan Crossfit, birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran, yüksek tempolu bir spor olarak tanımlanıyor. Yoğun tempolu bir antreman sunmasından dolayı, kısa zamanda daha fazla enerji yakılmasını da sağlıyor. Bu nedenle de özellikle formda kalmak isteyenlerin ilk tercih ettiği spor dallarından bir tanesi. Crossfit yaparken kendi beden ağırlığınızı kullanırsınız.Crossfit antremanları tek bir bölgeyi çalıştırmak yerine, birden fazla eklemi ve kas grubunu dengeli bir şekilde aynı anda çalıştırır. Bu nedenle diğer spor dalları ile kıyaslandığında sakatlanma riskinin nispeten daha az olduğu söylenebilir. Fakat her spor dalında olduğu gibi, bilinçsiz yapıldığı takdirde Crossfit yaparken de sakatlanabilirsiniz.

Önceden kas yaralanması olan kişilerin yoğun egzersizlere katılmamaları gerekir. Bunun dışında daha önce spor deneyiminiz yoksa, Crossfit yaparken gerekli kontrollerden geçmelisiniz.Ayrıca uzman eşliğinde egzersiz programınızı oluşturmanız sakatlanmanın önüne geçmek açısından önemlidir. Crossfit yoğunluğu çok yüksek bir çalışma olduğundan, yavaş başlayıp zorluk derecesini kademeler halinde arttırmalısınız Bu egzersizi sıcak ortamda yapmak uzmanlar tarafından önerilmeyen konular arasında gösteriliyor. Egzersizi gerçekleştirirken bol bol su tüketmelisiniz. Diğer tüm spor dallarında olduğu gibi, Crossfit antremanına başlamadan önce ısınma hareketleri sakatlanmanın önüne geçmek için hayati önem taşır. Crossfit yapmaya geçmeden önce bağ dokunuzu ısıtmanız gerekir. Bunun için yarım saate yakın yürüyüş veya hafif tempolu koşu yapmayı tercih edebilirsiniz. Yalnızca antremana başlamadan önce değil , antreman bitişinde de vücut esnemesi ihmal edilmemelidir.

Antremanı çok sık yapmakta sakatlığa neden olan bir başka konu olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlara göre Crossfit için üst limitinizi haftada 5 olarak belirleyin ve bunun önüne geçmeyin. Ayrıca zayıf düşmemek adına, antreman sonrası protein tüketmelisiniz.Bu kas ve eklem sisteminizi desteklemesi açısından önem taşıyor.

Bu kuralların hepsi, Crossfit yaparken sakatlanmanın önüne geçmeniz için dikkate alınması gereken öneriler. Sporu hayatımıza sokarken, sağlığımızı tehdit etmemesi için gereken önlemleri almak konusunda hassasiyet göstermeliyiz. Aksi takdirde, Crossfit yaparken sakatlanmanız mümkün.