buse

Pilates dayanıklılık, kas gücü ve esnekliği artırmaya yönelik hareketleri içeren bir egzersiz yöntemidir. 1900 lü yılların başlarında Joseph Pilates isimli bir kişi tarafından geliştirilmiştir.

Pilates hem sağlık hem de vücut görünümü iyileştirme açısından oldukça faydalı bir egzersiz. Düzenli olarak yapılacak pilatesle oldukça etkili sonuçlar almak mümkün. Fakat bunu düzenli olarak yapmak ve bu konuda sabırlı olmak da önemli.

Pilatesin faydalarını şu şekilde belirtmek mümkün:


Pilates kalça sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Pilates güç artırıcı bir egzersizdir. Kasları güçlendirir.
Pilates duruşu geliştirir.
Pilates karın düzleştirici bir egzersizdir. Karın ve bel bölgesindeki fazlalıkların atılmasına yardımcı olur.
Pilates sırt ağırlarını azaltır. Yanlış duruş şekli ve yaşam şeklinden kaynaklı sırt ağrılarına iyi gelir.
Pilates vücuda esnekli sağlar ve vücudu rahatlatır.
Pilates dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.
Pilates kuvveti artırır. Bu da vücuttaki kasları güçlendirerek yapar.

Pilates herkes için uygun mu?


40 yaşın üzerinde olanlar eğer hiç egzersiz yapmıyorlarsa veya bazı sağlık sorunları varsa yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hekimlerine danışmalıdırlar. Pilates de buna dahildir.

Aynı şekilde hamile kadınlar da pilatese başlamadan önce mutlaka hekimlerine danışmalıdırlar.

Pilates ayrıca aşağıdaki kişilere önerilmeyebilir veya bu kişilere göre düzenlenerek uygun hale getirilebilir.

Tansiyon düzensizliği olanlar
Kan pıhtılaşması riski olanlar
Şiddetli osteoporoz sorunu olanlar
Boyun veya bel fıtığı olanlar