Korunmak için; saatte bir ayağa kalkıp dolaşmak gerekiyor. Her 10 kişiden yedi ile dokuzu bel, her 100 kişiden 30-60'ı boyun ağrısı çekiyor.

Gün boyu masa karşısında dirsek çürütürken ideal şartlara sahip değilseniz, dikkat etmeniz gerekenler şunlar: Sırtınız dik olmalı. Masa, çalışırken eğilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı. Masayla vücudunuz arasında kollarınızı esnekçe kullanmayı sağlayacak bir oran bulunmalı.

Doğru oturuş pozisyonunu koruyabilmeniz için ortamın aydınlatması ve ısısı da rahat edebileceğiniz gibi olmalı. Tüm bunlar sağlandığında bile, bir saatte bir kalkıp 5- 10 dakika dolaşarak, kaslarınızı hareket ettirmelisiniz.