buse

Yaş ilerledikçe vücutta çeşitli değişiklikler meydana gelir. Saçlar dökülür, beyazlar, görme duyusu zayıflar, kulak daha az işitir, eklemler sertleşir. Yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ciltte sarkmalar da oluşabilir. Fakat cilt sarkmalarına karşı da yapılabilecek bazı şeyler de vardır. Cilt sarkmalarını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler aşağıda belirtilmiştir.

1. Cilt sarkmalarının en büyük tetikleyicilerinden birisi de fazla kilolarınızdır. Kilo verip normal kilonuza dönerek cilt sarkmalarınızı durdurabilirsiniz. Kimi zaman kilolu kişilerin hızlı bir şekilde kilo vermelerinden dolayı ciltlerinde sarkmalar oluşabilir. Bunun önlemek için fazla kilolarınızı yavaş yavaş verin. Haftada 500 – 1000 gr arası vermeyi hedefleyin.

2. Cilt sarkmalarına karşı egzersiz oldukça faydalıdır. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersizler hareketliliğiniz artar ve fazla kilolarınızdan kurtulursunuz. Egzersiz ayrıca vücudu sıkılaştırır. Vücudunuzdaki dolaşımı hızlandırır ve kronik hastalıklar için riskinizi düşürür. Egzersizler içinde ağırlık kaldırma egzersiziyle de vücudunuzda kas yapma ve vücudunuzu sıkılaştırma için önemli bir avantaj sağlarsınız.

3. Vücudunuzun sıvı dengesini koruyun. Vücudunuzu susuz bırakmayın. Cildinizdeki sarkmaları önlemek gün içinde bol bol su içmeyi alışkanlık haline getirin.

4. Cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyun. Güneşe aşırı derecede maruz kalmak cildiniz yaşlandırır ve sarkmalara neden olur. Ayrıca aşırı derecede güneş ışınlarına maruz kalmak cilt kanseri riskinizi de artırmaktadır. Ultraviyole ışınlarına karşı 30 faktör ve üzeri koruması olan güneş kremlerinden kullanın.

5. Diyetinize dikkat edin. Sağlıklı bir diyet cildinizin sağlığı için de çok önemlidir. Cildinizdeki sarkmaları azaltmaya yardımcı olur. Omega 3 yağ asitleri barındıran besinleri ve antioksidan özelliği yüksek olan sebze ve meyveleri yiyin. Örneğin portakal, greyfurt, kırmızı biber, domates, tatlı patates, kabak, somon balığı, keten tohumu bu açıdan önemli besinlerdir.

6. Cildinizi yenileyin. Cildinizdeki ölmüş ve dökülmekte olan kısımları bir fırça yardımıyla ovun ve ölü cilt kalıntılarını atın. Fırçayla cildinizi ovmanız dolaşımınıza da yardımcı olacaktır. Bu işlem cildinizi canlı ve sağlıklı tutar.

7. Cilt sıkılaştırıcı kremler kullanın. Kollajen, E vitamini, Aloe yağı veya zeytinyağı içeren bir kremle cildinize masaj yapın. Bu tür kremlerle cildinize masaj yapmanız cildinizin elastikiyetini artıracaktır ve daha sıkı bir görünüm kazandıracaktır. Böylelikle cilt sarkmalarınız azalacaktır.