Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz

Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Uyguladığınız diyet yöntemleri nedir, gelin hep beraber deneyimlerimizi paylasalım...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Mart.2015, 18:01   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Ender Saraç’tan yaza özel anti selülit diyeti




Yazın gelmesiyle beraber selülitlerden edilen şikayetler arttı. Peki, selülitlerle nasıl baş edebileceğinizi biliyor musunuz? İşte, Beslenme Uzmanı Ender Saraç'tan 3 günlük anti-selülit diyeti.
1.GÜN

KAHVALTI
2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri olabilir...)
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA
3 adet tam ceviz.
ÖĞLE YEMEĞİ
1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve anti-selülit salatası
Anti-Selülit salatası:
Bol roka, marul, maydonazdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
1 ince dilim ananas
Yarım greyfurt
3 adet közlenmiş acı sivribiber
6 adet badem içi
Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
2-3 SAAT SONRA:
1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran
1 avuç kadar kiraz
AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00'de)
Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
Yanında közlenmiş acı sivribiber
Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)
2. GÜN

KAHVALTI
2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir) + 3 yumurta beyazından acı pul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber + 3 adet tam ceviz içi.
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA
Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi.
ÖĞLE YEMEĞİ
1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası... (İçine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin.)
2-3 SAAT SONRA
1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası... (Üzerine çeyrek limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir.)
AKŞAM YEMEĞİ
3 adet yağsız ızgara köfte
Yanında 1 adet kabak ızgara
Karışık yeşil salata (Üzerine özel salata sosu ile)
3. GÜN

KAHVALTI
2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (sıcağımsı olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.)
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA
3 adet tam ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ
Izgarada veya fırında balık fileto... (Levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz)
Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata.
2-3 SAAT SONRA
Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi.
AKŞAM YEMEĞİ
1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği... (Üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.) Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber
Selülite karşı çay

1 tutam biberiye, 1 parmak ucu kadar doğranmış taze zencefil, 1 adet sapıyla beraber maydonoz, 1 çay kaşığı yeşil çay, bir bardak kaynar suda 4-5 dakika demlenir ve şekersiz, ince dilim limon eklenerek içilir. Günde 2-3 kez içebilirsiniz.
Masaj yağı

Hem selülite iyi gelen hem de bölgesel incelmeye yardımcı masaj yağı için1 tatlı kaşığı susam yağı, yarımşar küçük kahve kaşığı biberiye yağı ve kekik yağı, 1 çay kaşığı greyfurt yağı (bulamazsanız portakal yağı) gerekiyor.. Sabah ve akşam selülitli bölgeye iyice masaj yaparak yedirin. Spora giderseniz streçle sarın ve duşta iyice masaj yaparak yıkanın.
Selülite karşı salata

1 kişi için; 2 dilim taze ananas,1 adet acı sivri biber, 1 çay kaşığı limon ve nar ekşisi, 3 dilim greyfurt, bol roka-tere-taze soğan ve sarmısak, 1 ceviz içi, isterseniz biraz haşlanmış tavuk göğsü.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
anti, diyeti, ender, saraç’tan, selülit, yaza, Özel


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 01:58
deneme bonusu casino siteleri bahis siteleri canlı bahis siteleri bahis sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort eryaman escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort bornova escort balçova escort mersin escort wbahis