Geri git   Kadın Forumu > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz

Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz Uyguladığınız diyet yöntemleri nedir, gelin hep beraber deneyimlerimizi paylasalım...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Eylül.2015, 20:50   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Tokluk süresini arttırmanın yolları




Mide boşalmasını etkileyen etmenler çok çeşitlidir. Bunlar; tüketilen içeceğin karbonhidrat içeriği ve çeşididir.Karbonhidrat içeriği fazla olan içecekler mide boşalma hızını yavaşlatır. Sık sık sıvı tüketimi mide boşalma hızını artırır. Mide boşalma hızı sıvı elimini sınırlayan bir faktördür. Bu nedenle her 15 dakikada 150 ml sıvı tüketimi önerilir.
Doyurma gücünü keşfedin!
Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz, sağlığımız ve kendimizi iyi hissetmemizi etkiler. Bazı yiyecekler doygunluk hissetmemizi, bazıları daha çok yemeye meyilli olmamızı sağlar. Hacmi fazla olan yiyecekler, az olanlara oranla midenin daha uzun süre dolu olmasını sağlar ve daha fazla doygunluk verir. Yiyeceğin temel bileşenleri ve sıcaklığı da mide boşalma hızını, dolayısıyla doygunluk hissini de etkiler. Bazı yiyecekler diğerlerine göre doygunluk hissini daha kolay verir ve buna ‘doyurma gücü’ denilir. Yapılan bir çalışmada, enerji değerleri aynı, 38 yiyecekten doyurma gücü en yüksek olanların proteini ve posası fazla olanlar olduğu, yağın doyurma gücünün düşük olduğu görülmüştür. Meyve ve sebzelerin özellikle haşlanmış patatesin doyurma gücünün yüksek, kek, bisküvi gibi hamur işlerinin doyurma gücünün en düşük olduğu bulundu. Protein (et, balık, yumurta, kuru baklagiller) ve karbonhidrattan zengin yiyecekler ( makarna, pilav, kepekli ekmek ve tahıllar) doyurucu gücü en yüksek yiyecekler arasında yer alır. Yağın doyurma gücünün düşük olması fazla yeme dolayısıyla şişmanlığa yol açar.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
arttırmanın, süresini, tokluk, yolları


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 01:31
deneme bonusu casino siteleri bahis siteleri canlı bahis siteleri bahis sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort eryaman escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort bornova escort balçova escort mersin escort wbahis