buse

Göbek çevrenizi eritmek istiyorsanız sağlıklı ve dengeli beslenmenin ve egzersizin çok önemli olduğunu bilmelisiniz. Göbek çevreniz vücudunuzdaki yağ miktarında öneli bir yer tutabilir. Özellikle bazı besinler yoluyla metabolizmanızı da hızlandırmak ve böylelikle göbek kısmınızı eritmek de mümkündür.

Göbek eritmek için aşağıdaki diyet önerilerini uygulayabilir ve belirtilen besinleri tüketebilirsiniz.

C vitamini içeren meyveler


Yüksek düzeyde C vitamini içeren besinler göbek eritmede oldukça yardımcı olabilir. Yüksek düzeyde C vitamini içeren meyveler vücuttaki karnitin amino asiti üretimini artırır. Karnitin vücutta yağ işlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu vücuttaki yağları seyreltir. Yüksek düzeyde C vitamini içeren meyveler limon, portakal, mandalina, guava, greyfurt ve domatestir. Göbeğinizi eritmek istiyorsanız bu meyvelerden mutlaka tüketin.

Yüksek kaliteli proteinler


Göbek eritmek için yükse kaliteli proteinlerden tüketmelisiniz. Proteinler sindirildiği zaman vücudun metabolik hızı artar ve daha fazla kalori ve yağ yakılır. Yüksek kalorili proteinler düşük düzeyde yağ ve kalori içeren besinleri ifade etmektedir. Yüksek kaliteli proteinlere yumurtayı, yağsız kırmızı eti, balığı, tavuğu ve hindiyi örnek olarak vermek mümkündür.

Yağlı balıklar


Yağlı balıklar göbek bölgenizi eritmenize yardımcı olur. Göbek eritmek için mutlaka somon balığı, alabalık, ton balığı gibi harika protein kaynaklarından tüketin. Bu balıklar omega 3 yağ asitleri yönünden çok zengindir ve iyi yağ içerirler. Bu yağ asitlerinin besinsel değeri yüksektir ve beyin fonksiyonlarına ve sağlığına önemli katkı sağlarlar. Bu tür balıklar ayrıca göbek bölgesindeki yağların yakılmasında da faydalıdır.

Kuruyemişler


Kuruyemişler bir başka sağlıklı yağlardandır. Ek olarak yüksek düzeyde lif içerirler. Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olurlar. Kuruyemişler ayrıca harika atıştırmalık besinlerdir. Omega 3 yağ asitleri gibi göbek çevresindeki yağların eritilmesinde yardımcı olabilirler. Fakat çok fazla tüketmemek gerekir. Örneğin günlük bir avuç kuruyemiş yeterli olacaktır.

Fasulye ve baklagiller


Fasulye ve baklagiller harika bir lif kaynağı besinler olarak göbek eritmede yardımcı olurlar. Protein düzeyi yüksek olup, yağ ve kalori düzeyi düşüktür.

Biberiye


Biberiyeler ve diğer acı biberler kapsaisin olarak adlandırılan aktif besin maddeleri içerirler. Kapsaisin metabolizmayı sağlıklı bir şekilde hızlandırır. Bu yönüyle aşırı kalorileri ve yağı yakarak göbek eritmeye yardımcı olur.