Geri git   Kadın Forumu > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Doğum ve Sonrası...

Doğum ve Sonrası... Kimine göre 40 hafta kimine göre 9 ay 10 gün : )

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 30.Temmuz.2016, 23:07   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Gebelik Sonrası Bel Yağlarını Eritmek İçin




Gebelik sonrası çoğu kadın karın bölgelerini büzülmüş bulabilirler. Gebelik öncesi kiloya dönmek ve bel çevresi de birikmiş yağları eritmek kısa zamanda olmayabilir. Bu birkaç ay alabilir. Birikmiş yağları aldırmak için liposakşın yöntemi bulunmaktadır. Fakat bu yöntem hem pahalı ve hem de potansiyel tehlikeleri olan bir yöntemdir. Bu yüzden çoğu kadın bedava ve daha güvenli yöntemleri tercih etmektedir.

1. Dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Kadınlar bir günde ortalama 1800 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Emziren anneler herhangi bir kalori kısıtlaması yapmamalıdır. Eğer bebeğini emzirmiyorsa günlük diyette 500 kalori kısıtlaması yapılabilir. Bol meyve, sebze ve protein alınmalıdır.

2. Günde minimum 8 bardak su içilmelidir. Vücudun su dengesini iyi tutmak kilo vermede etkili bir yoldur. Bol su kişiye kendini daha tok hissettirir ve sindirim sistemini daha iyi çalıştırır.

3. Egzersiz yapılmalıdır. Karın ve bel çevresindeki yağları eritmek için yere sırt üstü yatılır. Ayaklar yere paralel olarak şekilde dizlerden bükülerek yukarı kaldırılır. Eller kafanın arkasına yerleştirilir. Baş ve göğüs kısmı kaldırılarak karın kasları çalıştırılır. Bu 30 defa tekrarlanır.

4. Egzersizlerde hafif kas geliştirme çalışması yapmak da kalori yakmaya ve bel çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olur.

5. Pilates yapmak gebelik sonrası bel çevresini eritmek için mükemmel bir yoldur. Vücudun eski haline dönmesine oldukça katkı sağlar.

6. Emzirmenin kalori yakmada etkili olduğunu bilmek gerekir. Emzirme günde 500 kalori yakılmasını sağlayarak, bel çevresinin de incelmesine yardımcı olur.

7. Doğumdan sonra egzersiz için hemen acele etmemeli ve vücudun bunun için hazır olmasını beklemelidir. Vajina bölgesinin ve sezaryen doğum olduysa ameliyat yerlerinin iyileşmesini beklemek gerekir. Egzersize başlamak için ne zaman daha güvenli olacağını hekime danışmak gerekir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
bel, eritmek, gebelik, sonrası, yağlarını, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:29
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin