buse

Ciltlerin yapılarına uygun beslenmeleri oldukça önemlidir. Özellikle sivilceli cilde sahip insanlar beslenmelerine çok daha dikkat etmeli, sivilcelerinin oluşumuna yardımcı olan bütün besinlerden uzak durmalıdır.
Sivilceli cilde sahip olanların öncelikle yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekir. Fast-food, cips, tuzlu atıştırmalıklar ve yağlı her yiyecek sivilcelerin daha da çoğalmasına neden olur. Bu yiyecekler içlerinde yağ barındırdığından sivilce oluşumu daha kolay gerçekleşecektir. Bunun için bu tarz yiyeceklerden uzak durularak daha sağlıklı olan yiyeceklere yönelinmesi gerekir. Beslenme listelerinde sağlıklı olarak önerilen meyve ve sebzelerin tüketimi dikkate alınırsa kişilerin vitamin ve mineral açısından ciltleri daha sağlıklı, parlak ve pürüzsüz gözükecektir. Bunun için sık sık meyve ve sebze tüketimine dikkat edilmesi gerekir.
Meyve ve sebzeler: Akne tedavisi için üretilen ürünlerin çoğunun içerisinde A vitamini bulunur. Bunun için A vitamini olan meyve ve sebzelerin bol bol tüketilmesi gerekir. Kavun, havuç, ıspanak ve lahana içlerinde bolca A vitamini bulundurduğundan bunlar tercih edilebilir. Diğer bir vitamin ise antioksidan özelliğinde olan C vitaminidir. Bu vitaminde limon, portakal, çilek ve domatesin içerisinde bolca bulunur. Sebze ve meyvelerin sıkça tüketimi cildin kusursuz gözükmesini sağlayacaktır.
Balık: İyi bir protein kaynağı olan balık içerisinde çinko ve birçok mineral bulundurur. Balığın içerisindeki çinko sivilceleri hafifletmeye yardımcı olur. Çinko toksik etkisi de bulunur. Bu sebeple haftada en az 1 ya da 2 kez balık tüketilmesi gerekir.
Tam tahıllı gıdalar: Beyaz undan üretilmiş tam tahıllı gıdalar içlerinde çok fazla lif, mineral ve vitamin içerir. Bu gıdalar sayesinde hormon seviyeleri de korunur. Bunun için hormon dalgalanmalarından oluşan sivilcelerin önlenmesi için tam tahıllı gıdalar tüketilmelidir. Bu gıdalar esmer prinç, yulaf ve arpadır.
Bazı gıdalar yendikten hemen sonra kan şekerinde ani bir çıkışa neden olur. Bu nedenle yüzde ve bazı bölgelerde sivilce oluşumlarına neden olur. Bunun için bu tarz besinlerden uzak durulması gerekir. Kahvaltı ve diğer öğünler atlanmamalıdır.