buse

Diyabet el ve ayaklarda karıncalanma, görme sorunları, böbrek yetmezliği ve daha birçok sağlık sorununa yol açan bir hastalık. Diyabet hastaları, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme açısından da daha fazla risk taşırlar. Diyabet hastası bir kişinin vücudu yeterince insülin üretemez. Bu da yüksek glukoz seviyelerini kontrol etmede sorun yaşanmasına nende olur.

Tip 1 diyabet ve Tip 2 diyabet olmak üzere iki türlü diyabet bulunur. Tip bir diyabette genetik faktörlerin önemli bir rolü vardır. Tip 2 diyabette ise diyet ve obezite etkilidir. Tip 2 diyabet sorunu yaşanmasında diyet ve obezite etkili olduğu için diyabeti önlemek için diyet ve egzersiz doğal bir çözüm oluşturur.

Diyabeti önlemek için aşağıdaki çözüm önerileri oldukça yardımcı olacaktır:


Diyabete karşı beslenme önerileri:


1. Diyabeti doğal yollarla önlemek istiyorsanız beslenmenizde sebze ve meyvelere yer verin ve beslenmenizi bu açıdan çeşitlendirin. Nişastalı olmayan sebzeler ve parlak renkli meyveler antioksidan değeri yüksek vitamin ve lif içerirler. Bunlara lan şekerini dengede tutmaya yardımcı olurlar.

2. Diyabeti önlemek için yağsız et, yağsız süt ve süt ürünleri ve balık tüketin.

3. Tam tahıllı besinleri tercih edin. Pirinç. Yerine bulgur tüketin.

4. Diyabette işlenmiş ve trans yağlar önemli bir risk oluşturur. Bu yağlardan ve genelde katı yağlardan kaçınmaya çalışın. Yemeklerde zeytinyağı gibi sıvı yağları tercih edin.

5. Diyabeti önlemek istiyorsanız yüksek yağlı ve yüksek kalorili işlenmiş besinlerden uzak durun.

6. Diyabeti doğal yollardan önlemede iyi dengeli bir beslenme önemli bir yer tutar. Kan şekerini dengede tutmak için proteinlerden ve karbonhidratlardan dengeli bir şekilde beslenin.

Diyabete karşı egzersiz önerileri:


1. Diyabeti doğal yollarla önlemede egzersiz önemlidir. Egzersize yürüyüş yaparak, yüzerek, dans ederek ve bisiklete binerek başlayabilirsiniz.

2. Haftada 3 – 4 gün kas güçlendirme çalışması yapın.. Ağırlık çalışmaları oldukça faydalı olacaktır.

3. Aerobik egzersizler de diyabeti önlemede faydalıdır.

Diyabeti önlemek için diğer doğal yöntemler:


1. Bol soğan ve sarımsak yiyin. Her iki besin de kan şekerini düşürerek dengede tutmaya yardımcı olur.

2. Diyetinizde karahindiba kökü ve dulavratotu köküne yer verin. Bunlar kan şekerini kontrol etmeye yarayan inülin içermektedir.

3. Vücuttaki dolaşıma yardımcı olmak için günlük E vitamini alın. E vitamini kan şekerini dengeler.