admin

Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek zayıflamanız mümkün. Bunun için biraz düşünmeniz, plan yapmanız ve bu plana uymanız yeterli.



Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek zayıflamanız mümkün. Bunun için biraz düşünmeniz, plan yapmanız ve bu plana uymanız yeterli.
?Kilo vermek için sevdiğim yiyecekleri asla yememeliyim!?
*
Bu kocaman bir yalan! Kalori deposu da olsa, yağlı da olsa eğer kendinizi sevdiğiniz yiyecekleri mutlaka yemelisiniz. Asıl zayıflamaya çalışırken bunları yemezseniz verdiğiniz kiloları misliyle geri alırsınız.
*
Peki ne yapacaksınız? Nasıl olacak da hem yiyeceksiniz hem de zayıflayacaksınız?
*
Sizi en iyi siz tanırsınız. Nasıl zayıflayacağınıza, ne yaparak, neleri yiyerek zayıflayacağınıza kendiniz karar vermelisiniz.
*
Bir kâğıt kalem alın ve şu başlıkları atın: Sebzeler, Meyveler, Yemekler, İçecekler, Kuruyemişler, Aburcuburlar, Hamurişleri?* Bu başlıkların altına en sevdiklerinizi yazın. Sonra en yağlı ve kalorili olanların yanına bir işaret koyun.
*
Kendinize şöyle bir günlük plan yapın. Bir hafta boyunca öğünlerinizi hazırladığınız listeye bakarak planlayın. *
*
Sabah kahvaltısı
Sevdiğiniz peynir, sebze-yeşillik, ekmek ve içecek.**
Ara öğün
Sevdiğiniz bir meyve ve yarım avuç kuruyemiş.
Öğle
Sevdiğiniz yemek, sevdiğiniz yeşilliklerle yapılmış salata.
Ara öğün
Sevdiğiniz bir meyve ve yarım avuç kuruyemiş.
Akşam
Sevdiğiniz yemek, sevdiğiniz yeşilliklerle yapılmış salata.*
Ara öğün
Sevdiğiniz bir meyve.
*
Eğer canınız çok istemiyorsa en yağlı ve kalorili olanları yemeyin. Eğer yediyseniz pişmanlık duymayın. Sonraki öğünü az yağlı yeşil salata ve sevdiğiniz iki dilim ekmekle tamamlayın.
*
Her gün üç öğün yemek yediğinizde canınız giderek daha az hamur işi ister. İnsanlık halidir, hamur işi fazla yiyebilirsiniz. Her şeyin bittiğini düşünmeyin. Sonraki günü sevdiğiniz az yağlı yeşil bir salata ve yanında az yağlı yoğurtla geçirin. Yoğurdu nane, fesleğen, kırmızı biber gibi sevdiğiniz baharatlarla tatlandırın.

Canınız tatlı istediğinde hamur işi, bisküvi vs. yerine meyve yerseniz şeker ihtiyacınızı yağla birleştirmeden alırsınız.
*
Yiyerek zayıflamanın 2 püf noktası:

1. Akşam 9?dan sonra hiçbir şey yememek.
2. Haftada 3 akşam 9?dan sonra 45 dakika hareket etmek. Yürümek, dans etmek, yoga veya pilates yapmak.
Bir ayın sonunda kilo vermeye başlayacaksınız. Ve hayatta aslında diyet diye bir şey olmadığını anlayacak, kendi kontrolünüzü kendi elinizde tutarak hiçbir şeyden mahrum kalmadan kilo vermenin mümkün olduğunu anlayacaksınız.