Geri git   Kadın Forumu > Pembe Cafe > Hiçbir başlığa uymayan yazılar !

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Ağustos.2022, 22:20   #1
Senior Member
 
admin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 03.Mayıs.2014
Mesajlar: 4,920
Standart Çok çalışmak yüksek tansiyona neden oluyor

Yapılan araştırmalar, çok uzun saatler boyunca çalışmanın stresle birlikte yüksek tansiyon riskini de artırdığını ortaya koyuyor.



Yapılan araştırmalar, çok uzun saatler boyunca çalışmanın stresle birlikte yüksek tansiyon riskini de artırdığını ortaya koyuyor.
Kanada?da Quebec Hastanesi Üniversitesi?nde yapılan araştırmada, haftada 40 saatten fazla çalışmanın yüksek tansiyon hastalığını tetiklediği sonucuna ulaşıldı. Tam zamanlı çalışan 3500 kişi üzerinde yapılan araştırmada çalışma saatleri ve tansiyon değerleri düzenli olarak ölçüldü. Haftada 41-48 saat çalışan kişilerin T?ünün gizli hipertansiyon, B?sinin ise sürekli hipertansiyon sorunu yaşadığı görüldü. Haftada 48 saatten fazla çalışmanın ise gizli hipertansiyon riskini p, sürekli hipertansiyon riskini de f artırdığı ortaya çıktı.
*
Gizli tansiyon, ölçüldüğünde normal gözüken ancak günlük yaşamda sürekli yükselen tansiyon olarak tanımlanıyor. ABD?de yetişkinlerin  ila 0?unu etkilediği düşünülen gizli hipertansiyon, rutin kontrollerde anlaşılamadığı için tansiyon hastalığının en tehlikeli türü. Türkiye?de ise yetişkinlerin @?ının hipertansiyon hastası olduğu biliniyor. Uzmanlar, görülme sıklığı bu kadar yoğun olan ve ölümcül sonuçlara yol açabilen tansiyon sorununun çalışma düzeninden etkilendiği için, düzenli kontrollerin ihmal edilmemesi yönünde uyarıyor.
*

*
Çalışma saatlerinizi gözden geçirerek kalbinizi koruyun
Strese bağlı görülen tansiyon hastalığı riskini düşürmek için en sağlıklısı, haftada 40 saati geçmeyecek bir çalışma programı belirlemek. Ancak elbette herkes için bu mümkün olmayabilir. Eğer haftada 40 saatten fazla çalışmanız gerekiyorsa ve çalışma saatlerinizi azaltmanız mümkün değilse, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparak yüksek tansiyon hastalığı riskini azaltmanız mümkün:
*
Mindfulness (farkındalık) egzersizlerinin yüksek tansiyon ile baş etmede oldukça etkili bir yöntem olduğu kanıtlandı. Yapılan araştırmalar, bir yıl boyunca meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi çalışmalara devam eden kişilerin tansiyonunun normale dönebileceğini kanıtlıyor. Günlük rutininize katacağınız 10-15 dakikalık bir farkındalık pratiği bile, yoğun iş stresi altındayken sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

*
İş saatlerinizi kendiniz belirleyemiyorsanız bile, akşamları belirli bir saatten sonra işle ilgili görevlerinizi ve sohbetlerinizi bir kenara bırakmak, iş saatiniz başlamadan önce size iyi gelen aktiviteler için zaman ayırmak iyi gelecektir.

*
Aile hekiminize danışıp düzenli tansiyon kontrollerinizi yaptırabilirsiniz. Hekiminiz aynı zamanda tansiyonunuzu dengelemek için size uygun yaşam tarzı değişiklikleri konusunda sizi bilgilendirerek destek olacaktır.

*
Fazla kilolardan kurtulmak, her gün yarım saat orta tempo ile yürümek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek de tansiyon hastalığı ile mücadelede etkili yöntemler. Özellikle tuz tüketiminin minimuma indirilmesi önemli.

*
admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
çalışmak, Çok, neden, oluyor, tansiyona, yüksek


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:44
seks hikayeleri seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort Canlı bahis siteleri escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort eryaman escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri bornova escort balçova escort mersin escort