Serbest Stil Yüzme Tekniği Hakkında Bilgiler ;
Yüzme sporuyla uğraşan herkesin de bileceği gibi bir çok yüzme stili bulunmaktadır. Bunlar arasında en çok tercih edilen yüzme stillerinden birisi de serbest yüzme tekniğidir. Hepinizin bildiği üzere yüzme esnasında doğru yüzmek çok önemlidir. Ancak doğru yüzme ile yüzme sporunun faydalarını hissedebilirsiniz. Bu yazımızda size serbest yüzme takniği hakkında detaylı bilgiler vererek serbest yüzme stilinin inceliklerinden, faydalarından, yapmanız gereken şeyleri en ince ayrıntısına kadar paylaşacağız.





Serbest yüzme stilindeki en önemli olay yüzme kurallarının iyi bir şekilde bilinmesidir. Bunları size aşama aşama anlatmak istiyoruz;
– Serbest yüzme stilinde vücudun su içerisindeki yani su yüzeyindeki durumu: Serbest yüzme tekniğindeki en önemli etken vücudun sudaki uzanışı yani duruşudur. Vücut suda yatay bir şekilde durmalıdır. Vücudun alt kısmının suda dikey durmaması gerekiyor. Aksi taktirde serbest yüzme stili doğru olmaz. Vücudun suda tamamen yatay bir şekilde olması gerekmektedir. Vücut suda yatay olursa hem bacaklar hem kollar aktif bir şekilde çalışır ve yüzme sporundan verim alınır. Aksi taktirde sadece kollar çalışır ve serbest yüzme tekniğinden verim alınamaz. Ayrıca vücut pozisyonunun yanlış olması yüzm esnasında ilerleme konusunda ilerleme hızını keser ya da azaltır.



– Serbest stil yüzme tekniğinde kolların durumu: Serbest yüzme stilinde kolların durumu çok önemlidir. Yanlış kol durumu vücudun gereksiz olarak direncini arttırabilir, gereksiz efora sebep olabilir. Bu yüzden kolların durumuna dikkat edilmelidir. Geniş kol açısı serbest yüzme stilinde önemlidir. Serbest yüzme tarzında kulaç atarken dirsekleri havaya kaldırıp eli içeriye çekerseniz daha etkili bir şekilde kulaç atabilirsiniz. Kolunuz açıkken ortalama bir insanın yaklaşık 35 cm kolunu açması, kulaç esnasında da 18 – 20 santimetrelik bir açıyla kulaç atılması serbest yüzme stilindeki normal değerlerdendir. Ayrıca serbest yüzme stilindeki bir diğer önemli unsur kulaç atarken uyduğunuz ritimdir. Hızlı bir ritimde kulaç atarsanız vücudun suya olan direnci birdan artacağı için çok fazla direnç sarfedip çabuk yorulabilirsiniz. O yüzden hızlı kulaç atmak yerine normal bir şekilde kulaç atmanızı tavsiye ederiz. Ritim bu yüzden çok önemlidir. Hızlı ritimler yerine normal ritimlerin tercih edilmesi yorulmamak adına önemlidir. Tüm bunlara ek olarak kolun suyun içine dalıp vücudu çekiş pozisyonu da çok önemlidir. Suyun içindeki elin düz bir şekilde vücudu çekmesi yerine S harfi şeklinde vücudu çekmesi serbest yüzme stilindeki tercih edilen kulaç stilidir.



– Serbest yüzme biçiminde nefes ayarı: Serbest yüzme tekniğinde dikkat etmeniz gereken bir diğer unsur nefes durumudur. Yüzme sporunda en önemli etkenlerden biri olan nefes alıp – verme durumu her yüzme stilinde çok önemli bir yere sahiptir. Serbest yüzme stili ile yüzerken nefes almak için su yüzeyinde olan başınızı havaya kaldırıp öyle nefes almanıza gerek yoktur. Sadece ağzınızı havaya kaldırıp nefes almanız mümkündür. Yani yüzerken dalganın etkisiyle başınızı yana çevirerek ağzınızın sudan çıkmasını sağlayıp ağzınızla nefes alabilirsiniz. Burada anlatmak istediğimiz yüzerken kafanızı kaldırıp burnunuzla nefes değil, kafanızı kaldırmadan sadece ağzınızı sudan çıkararak ağzınızla nefes alıp vermeniz gerektiğidir. Nefes aldıktan sonra baş yine aynı pozisyonunu alıp kulaç atmaya devam edilmelidir. Serbest yüzme şeklinde bu hareket sürekli tekrarlanarak nefes alıp verme problemi ortadan kaldırılmış olur.
Serbest Stil Yüzme Tekniği Hakkında Bilgiler başlıklı içeriğimiz için yorum alanını kullanarak görüşlerinizi iletmekten çekinmeyiz. Hobi Dünyası spor dolu günler diler.