buse

İyi görünmenizde elbette ki uyguladığınız cilt bakımının, makyajın, beslenme şeklinizin ve sağlığınızın önemi var. Fakat bu iyi bir görünüm için yeterli değil. İyi bir görünümde doğru duruş şeklinin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Vücut duruş biçiminiz görünümünüzü de gerçekten olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir.

Doğru duruş şekli size nasıl avantaj sağlar?


Doğru bir vücut duruşuyla daha zayıf görünebilirsiniz.
Doğru duruş sizi daha uzun ve alımlı gösterebilir.
Doğru duruşla sırtınız ve boyun bölgenizde oluşabilecek ağrı ve diğer sorunları önleyebilirsiniz.
Doğru duruş kan dolaşımınıza olumlu etki eder.
Doğru duruş solunumunuzu geliştirir.

Doğru duruş şekli nedir?


Doğru duruş şekli ayaktayken veya otururken dik duran bir vücut şeklidir. Dik bir vücut duruşuyla görünümünüzü oldukça geliştirebilirsiniz.





Duruşunuzu test edin


Duruşunuzu test etmek için duvara sırtınız dönük olacak şekilde yaslanın. Doğru bir duruşta başınız, omuz bölgeniz ve kalçalarınız duvara değiyor olmalıdır. Bu şekildeyken ellerinizin arkada belinize değebiliyor olması gerekir. Yani belinizle duvar arasında boşluk olmalıdır.

Vücut duruşunuzu geliştirin


Otururken omuzlarınızı dik tutmaya çalışın ve omuzlarınızı biraz geriye atın. Göbeğinizi biraz içeri çekin ve gerin.

Özellikle masa başında çalışanlar yanlış duruş şeklinde olabilirler. Masa başı işte çalışıyorsanız sandalyeniz belinizi iyi desteklemelidir. Ayaklarınızı yere paralel ve düz basın. Sandalyeniz sırtınızdaki kavisi desteklemelidir. Eğer desteklemiyorsa sandalyede otururken sırtınızın alt bölgesine küçük bir yastık koyun. Yastık yerine bir havluyu rulo yaparak da kullanabilirsiniz. Otururken başınızı biraz yukarıda tutmaya çalışın. Bu dik duruşunuzu destekler.

Ayaktayken yine omuzlarınızı geri atın ve göbeğinizi biraz içerik çekerek gerin. Ayakta dururken veya yürürken ayaklarınızın açıklık mesafesi her iki omzunuzun genişlik mesafesine uygun olmalıdır. Ağırlığınızı he iki ayağınız üzerinde dengeleyin. Elleriniz her iki yanınızda serbest durmalıdır. Dizlerinizin rahat olduğundan emin olun.

Doğru duruş şeklinde yani dik bir duruşa sahip olmada sırt kaslarının da güçlü olmasının rolü vardır. Sırt kaslarınızı güçlendirmek için arkada kürek emiklerinizi gerekerek birbirine yakınlaştırın. Bu şekilde 15 sn. kadar bekleyin. Bu alıştırmayı günde 10 – 15 defa tekrarlayın. Bu hem sırt kasklarınızı güçlendirecek hem de sırtınızın dik durmasına yardımcı olacaktır.

Mutlaka egzersiz yapın. Çünkü egzersiz kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu geliştirir ve daha dik durmanıza yardımcı olur.

Doğru duruş şeklini alışkanlık haline getirin. Bunun için yukarda belirtilenleri sık sık pratik yapın.