Geri git   Kadın Forumu > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 11.Haziran.2016, 21:31   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Ruh Haline İyi Gelen Besinler



Kimi yiyecekler vardır ki insanların ruh haline olumlu yönde etki ederler ve kendilerini daha mutlu hissetmelerini sağlarlar.
Bu tür yiyecekler pozitif duygular oluşmasını sağlayan endorfini vücuda yönlendirir. Besinler ruh halimizin iyi veya kötü olmasına sebep olacak kadar etkilidirler.
2009 yılında yapılan bir araştırmada depresyon sorunu yaşayan yetişkinlerin %38 inde kimi vitamin ve mineraller yönünden eksiklik tespit edilmiştir. Bu besin eksikliğinden dolayı vücudun sinir taşıyıcısı ( ruh halini dengede tutmaya yarar ) üretimi olumsuz yönde etkilendiği ortaya çıkmıştır.
Özellikle tiamin ( B1 vitamini ) maddesi ruh halini oldukça geliştiren bir vitamindir. Tiamin eksikliği olan kişilerde iştahsızlık, kas güçsüzlüğü, sinirlilik ve depresyon belirtileri görülebilmektedir.
Magnezyum da ruh hali üzerinde oldukça etkili olan bir mineraldir. Günlük diyete mutlaka magnezyum içeren besinleri de katmak gerekir. Ayrıca magnezyum destekleri de depresyon belirtilerini aşmada yardımcı olabilecek bir etkendir.
Peki ruh halini iyileştirmek ve dengede tutmak için hangi besinleri tüketmek gerekiyor?
Yeşil yapraklı sebzeler ( özellikle ıspanak, kıvırcık lahana ), mercimek oldukça önemli besinlerdir. Bunlardan bol tüketmekte fayda vardır.
Tiamin yani B1 vitamini içeren besinlerden barbunya, oldukça zengin bir tiamin kaynağıdır. Ayrıca susam ve fıstık yine önemli tiamin kaynaklarıdır.
Magnezyum açısından da buğday ve kabak çekirdeği oldukça zengindirler.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
besinler, gelen, haline, ruh, İyi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 07:53
sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort rus escort keçiören escort etlik escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan etlik escort etimesgut escort istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort eryaman escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort sakarya escort ankara travesti ankara travesti ankara escort istanbul escort