Özellikle günümüz dünyasında yorgunluk insanların en çok şikayet ettikleri konulardan birisi. Uyku eksikliği, çok çalışma, enerji düşüklüğü gibi etkenler yorgunluğa neden olabiliyor. Bunların yanında uygulanan diyet de yorgunluk sebebi sayılmaktadır. Doğru besinleri tüketmemek beslenme açısından temel yorgunluk nedeni olarak kabul edilmektedir. Genelde yorgunluğa yol açtığı bilinen bazı besinler vardır. Bu besinleri aşağıda bulabilirsiniz. Siz de genel olarak yorgunluk sorunu yaşıyorsanız bu besinleri diyetinizden mümkün olduğunca uzaklaştırın.
Kafein
Kafeinin canlandırıcı ve uyarıcı bir özelliği vardır. Fakat kafein yorgunluk hissi verir. Bunun temel nedeni vücut sistemini hızlandırmasıdır. Hızlanan vücut sistemi çabuk yorulmaya neden olur. Kafein ayrıca fazla tüketildiğince vücutta demir eksikliğine neden olarak kansızlık sorunu yaşanmasına yol açar. Kansızlık temel bir yorgunluk nedenidir. Kafein vücutta sıvı eksikliğine de neden olabilir. Sıvı eksikliği yorgunluk yapar. Yorgunluk çözümü olarak kafeinli içecekleri sınırlayıp vücudun sıvı ihtiyacı karşılayacak şekilde bol su içmek faydalıdır.
Basit karbonhidratlar
Beslenmede basit karbonhidratlara çok yer vermek yorgunluk nedenidir. Kekler, kurabiyeler ve diğer şekerli atıştırmalıklar kana daha fazla şeker karışmasına ve kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu da kısa bir süre için kişiyi enerjik hissettirebilir. Fakat kısa bir süre sonra yorgunluk hissi oluşmaya başlar. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlara beslenmede yer vermek gerekir. Örneğin atıştırmalık olarak meyve tüketilebilir.
Yüksek yağlı besinler
Kızartış yiyecekler gibi yüksek yağlı besinler yorgunluğa neden olur. Bu tür besileri tükettikten sonra yorgunluk hissi oluşur. Bunun nedeni sindirim sisteminin besinlerdeki yağı yakmak için daha fazla çalışmasıdır. Vücudun enerjisi sindirim sisteminin fazla çalışmasıyla azalır ve yorgunluk oluşur.
İşlenmiş besinler
İşlenmiş besinler uzun süre korunabilmeleri için kimyasal madde içerirler. Bu tür besinler tüketildiği zaman sindirim sistemi bu kimyasalları yakmaya çalışır. Bu vücudun ekstra enerji harcamasına yol açar. Vücutta enerji azalmasıyla birlikte yorgunluk belirtileri görülür.