05.Haziran.2016, 23:21
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
| Yorgunluğa İyi Gelen Besinler Genelde yorgun hissediyorsanız bunda kurutulmak için beslenmenizde bazı besinlere özellikle yer vermenizde fayda vardır. Aşağıdaki besinler size enerji vererek yorgunluk şikayetinize iyi gelir.
1. Yorgunluk sorununuz için yulaf tüketin. Yulaf yüksek düzeyde besleyici bir besin olup önemli düzeyde lif içerir. Sizi daha uzun süre tok tutar. Gün içinde çok fazla yemek tüketmeniz siz de fazla kilolara, cansızlığa ve bitkinliğe neden olabilir. Yulaf ayrıca B1 vitamini açısından zengindir. B1 vitamini yorgunlukla mücadelede etkili bir vitamindir.
2. Yorgunluk şikayetlerinize ceviz de oldukça iyi gelecektir. Her gün 5 – 10 tane ceviz yemeyi deneyin. Ceviz ayrıca psikolojinize de iyi gelir. Kötü psikoloji insana kendini yorgun hissettirebilir. Ceviz mükemmel bir omega 3 kaynağıdır. Bu özelliğiyle depresyonla mücadelede etkili bir besindir.
3. Yorgunluk şikayetleriniz için kepekli besinleri tüketin. Kepekli besinler enerjinizi artırır. Çünkü enerji düşüklüğü sizde yorgunluk yapabilir.
4. Yeşil veya kırmızı biber C vitamini zenginidir ve vücuda tazelik verir. Vücudu yeniler. Vücutta enerji düşüklüğüne yol açan hormonal yetersizliklere hormon düzeylerini dengelemeye yardımcı olur.
5. Yoğurt yorgunluk hislerinize iyi gelecek bir başka önemli besindir. Her gün 1 kase yoğurt yemeyi deneyin. Yoğurt sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına da yardımcı olur. Böylelikle daha enerjik hissedersiniz. Yoğurt enerji ihtiyacınızı karşılayacak şekilde önemli bir protein kaynağıdır.
|
| |