Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 27.Mayıs.2016, 22:48   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Basenleri Eriten 4 Egzersiz



Basenlerinizdeki fazla yağları eriterek bacaklarınızın daha seksi görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki 4 basit egzersizi yapmanız yardımcı olacaktır. Basenlerinizde biriken fazla yağlar bacaklarınızın kötü görünmesinin yanında zaman içinde bazı sağlık sorumları yaşamınıza da neden olabilir.

Asansör yerine merdivenleri kullanın



Basenlerinizdeki fazla yağları yakarak eritmek ve daha düzgün görünen bacaklara sahip olmak istiyorsanız günlük yaşamınızda daha aktif olmalı ve egzersiz için kendinize fırsatlar yaratmalısınız. Örneğin oturduğunuz ev veya çalıştığınız işyeri üst katlardaysa mümkün olduğunca asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. Merdivenleri kullanmanız bacaklarınızı daha iyi çalıştırarak basenlerinizi eritmenize yardımcı olur. Yani işin özü bunun için biraz daha efor sarf etmeniz gerekiyor.

Tempolu yürümeyi deneyin


Basenlerinizi eritmek konusunda tempolu yürüyüş şekildeki egzersizler oldukça işinize yarayacaktır. Örneğin sabahları yarım saatlik bir tempolu yürüyüş sizi hem güne daha iyi hazırlar hem de basenlerinizdeki yağları yakarak eritir. Bunun dışında hafif tempoda bir koşu da işinize yarar. Bu yürüyüşü özellikle sabahları yapmanız önemli. Çünkü sabah yaptığınız zaman bu metabolizmanızı daha iyi hızlandırır. Metabolizmanızın hızlanması basenlerinizin daha hızlı erimesine yardımcı olur. Sabah yürüyüşü aynı zamanda size daha çok enerji verir.

Yüzün veya dans edin


Basenleri eritme konusunda yüzme sporu ve dans etme de bire birdir. Bacaklarınızı her ikisiyle de oldukça iyi çalıştırırsınız. Hem yüzme hem de dans bacakların sıkılaşmasına ve daha iyi bir tona kavuşmasına yardımcı olur. Bacak yağlarını eritme konusunda her ikisi de oldukça faydalıdır.

Ağırlık kaldırın


Ağırlık kaldırma çalışmaları basen bölgenizdeki yağların hızlı erimesine yardımcı olarak bacaklarınızın daha fit görünmesini sağlar. Çünkü bacak bölgenize bu şekilde daha fazla baskı uygularsınız. Bu uygulanan ağırlık bacakların daha iyi sıkılaşmasını sağlar.

Basenleri eritmek için diyet önerileri


Tabi basenlerinizi eritmek konusunda sadece bu egzersizleri yapmakla yetinmemelisiniz. Bunların yanında gerekli diyet değişikliklerini de uygulamalısınız. Örneğin şekerden mutlaka kaçınmalısınız. Kolalı içeceklerden uzak durmalısınız. Beslenmenizde yağlı yiyecekleri azaltmalı ve yeterli düzede sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmelisiniz. Ayrıca protein ve lif yönü zengin olan besinleri daha fazla tüketmelisiniz.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
basenleri, egzersiz, eriten


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 05:32
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort hack forum fethiye escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort fethiye escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com numberoneescorts.com Escort escort escort escort travestileri travestileri gebze escort göztepe escort çorlu escort ümraniye escort çeşme escort başakşehir escort küçükcekmece escort bahçelievler escort bağcılar escort ümraniye escort üsküdar escort gaziemir escort sancaktepe escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno