Basenlerinizdeki fazla yağları eriterek bacaklarınızın daha seksi görünmesini sağlayabilirsiniz. Bunun için aşağıdaki 4 basit egzersizi yapmanız yardımcı olacaktır. Basenlerinizde biriken fazla yağlar bacaklarınızın kötü görünmesinin yanında zaman içinde bazı sağlık sorumları yaşamınıza da neden olabilir.
Asansör yerine merdivenleri kullanın
Basenlerinizdeki fazla yağları yakarak eritmek ve daha düzgün görünen bacaklara sahip olmak istiyorsanız günlük yaşamınızda daha aktif olmalı ve egzersiz için kendinize fırsatlar yaratmalısınız. Örneğin oturduğunuz ev veya çalıştığınız işyeri üst katlardaysa mümkün olduğunca asansör yerine merdivenleri kullanabilirsiniz. Merdivenleri kullanmanız bacaklarınızı daha iyi çalıştırarak basenlerinizi eritmenize yardımcı olur. Yani işin özü bunun için biraz daha efor sarf etmeniz gerekiyor.
Tempolu yürümeyi deneyin
Basenlerinizi eritmek konusunda tempolu yürüyüş şekildeki egzersizler oldukça işinize yarayacaktır. Örneğin sabahları yarım saatlik bir tempolu yürüyüş sizi hem güne daha iyi hazırlar hem de basenlerinizdeki yağları yakarak eritir. Bunun dışında hafif tempoda bir koşu da işinize yarar. Bu yürüyüşü özellikle sabahları yapmanız önemli. Çünkü sabah yaptığınız zaman bu metabolizmanızı daha iyi hızlandırır. Metabolizmanızın hızlanması basenlerinizin daha hızlı erimesine yardımcı olur. Sabah yürüyüşü aynı zamanda size daha çok enerji verir.
Yüzün veya dans edin
Basenleri eritme konusunda yüzme sporu ve dans etme de bire birdir. Bacaklarınızı her ikisiyle de oldukça iyi çalıştırırsınız. Hem yüzme hem de dans bacakların sıkılaşmasına ve daha iyi bir tona kavuşmasına yardımcı olur. Bacak yağlarını eritme konusunda her ikisi de oldukça faydalıdır.
Ağırlık kaldırın
Ağırlık kaldırma çalışmaları basen bölgenizdeki yağların hızlı erimesine yardımcı olarak bacaklarınızın daha fit görünmesini sağlar. Çünkü bacak bölgenize bu şekilde daha fazla baskı uygularsınız. Bu uygulanan ağırlık bacakların daha iyi sıkılaşmasını sağlar.
Basenleri eritmek için diyet önerileri
Tabi basenlerinizi eritmek konusunda sadece bu egzersizleri yapmakla yetinmemelisiniz. Bunların yanında gerekli diyet değişikliklerini de uygulamalısınız. Örneğin şekerden mutlaka kaçınmalısınız. Kolalı içeceklerden uzak durmalısınız. Beslenmenizde yağlı yiyecekleri azaltmalı ve yeterli düzede sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmelisiniz. Ayrıca protein ve lif yönü zengin olan besinleri daha fazla tüketmelisiniz.