Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 28.Mayıs.2016, 19:44   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart 4 Adımda Fit Bir Vücut İçin



Fit bir vücuda sahip olmak sadece güzel bir vücut görünümü sağlamaz. Fit vücut daha sağlıklı bir vücut, daha salıklı bir ruh hali, denge ve esneklik anlamına da gelir. Aşağıda 4 adımda fit bir vücuda nasıl sahip olunacağı anlatılmıştır.

1. Fit bir vücut için her gün egzersiz yapmayı deneyin. Orta düzeyde aerobik egzersizler uygulayın. Egzersiz vücut biçimini geliştirerek kalp sağlığınızı ve dayanıklılığınızı artırır. Egzersizin ruh halinizi geliştirdiğini de unutmayın. Çünkü egzersizle iyi hissetmeye yardımcı olan endorfin hormonu salgılanması artar

2. Fit bir vücut için doğru ve dengeli beslenmek kritiktir. Vücudunuza fit bir hale getirmek için besleyici yönü güçlü, vitamin ve mineral değeri yüksek besinleri tercih edin. Çünkü sağlıksız besinlerle beslenmeniz yaptığınız egzersizlerin de faydasını oldukça düşürür ve daha fazla kilo almanıza yol açar. Diyetinizde mutlaka yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar bulundurun. Düşük yağlı süt ve süt ürünlerini tercih edin. Süt ve süt ürünleri önemli bir kalsiyum kaynağıdır ve güçlü kemikler ve eklemler için gereklidir.

3. Fit bir vücut için ağırlık kaldırmayı ihmal etmeyin. Ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunuzu geliştireceği gibi kas gücünüzü ve kas yapımını da geliştirir. Haftada 2 – 3 defa bu tür egzersizleri yapın. Ağırlık kaldırma yağ yakmanıza da yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

4. Vücut ve ruh sağlığınız için stresinizi iyi yönetin. Çünkü stres normalden daha fazla beslenmeye neden olabilir. Çünkü yemek yeme rahatlık hissi verebilir. Depresyon sorunu yaşayan kişilerde bu tür aşırı yemek yeme davranışları gözlenebilir. Bu da fazla kilolara yol açabilir. Bunu engellemek ve fit bir vücut hedefinize ulaşmak istiyorsanız stresinizi iyi yönetmeye çalışın ve mümkün olduğunca stresten uzak durmaya bakın.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
adımda, bir, fit, vücut, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 07:14
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort hack forum fethiye escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort fethiye escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com numberoneescorts.com Escort escort escort escort travestileri travestileri gebze escort göztepe escort çorlu escort ümraniye escort çeşme escort başakşehir escort küçükcekmece escort bahçelievler escort bağcılar escort ümraniye escort üsküdar escort gaziemir escort sancaktepe escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno