buse

Fit bir vücuda sahip olmak sadece güzel bir vücut görünümü sağlamaz. Fit vücut daha sağlıklı bir vücut, daha salıklı bir ruh hali, denge ve esneklik anlamına da gelir. Aşağıda 4 adımda fit bir vücuda nasıl sahip olunacağı anlatılmıştır.

1. Fit bir vücut için her gün egzersiz yapmayı deneyin. Orta düzeyde aerobik egzersizler uygulayın. Egzersiz vücut biçimini geliştirerek kalp sağlığınızı ve dayanıklılığınızı artırır. Egzersizin ruh halinizi geliştirdiğini de unutmayın. Çünkü egzersizle iyi hissetmeye yardımcı olan endorfin hormonu salgılanması artar

2. Fit bir vücut için doğru ve dengeli beslenmek kritiktir. Vücudunuza fit bir hale getirmek için besleyici yönü güçlü, vitamin ve mineral değeri yüksek besinleri tercih edin. Çünkü sağlıksız besinlerle beslenmeniz yaptığınız egzersizlerin de faydasını oldukça düşürür ve daha fazla kilo almanıza yol açar. Diyetinizde mutlaka yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar bulundurun. Düşük yağlı süt ve süt ürünlerini tercih edin. Süt ve süt ürünleri önemli bir kalsiyum kaynağıdır ve güçlü kemikler ve eklemler için gereklidir.

3. Fit bir vücut için ağırlık kaldırmayı ihmal etmeyin. Ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunuzu geliştireceği gibi kas gücünüzü ve kas yapımını da geliştirir. Haftada 2 – 3 defa bu tür egzersizleri yapın. Ağırlık kaldırma yağ yakmanıza da yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

4. Vücut ve ruh sağlığınız için stresinizi iyi yönetin. Çünkü stres normalden daha fazla beslenmeye neden olabilir. Çünkü yemek yeme rahatlık hissi verebilir. Depresyon sorunu yaşayan kişilerde bu tür aşırı yemek yeme davranışları gözlenebilir. Bu da fazla kilolara yol açabilir. Bunu engellemek ve fit bir vücut hedefinize ulaşmak istiyorsanız stresinizi iyi yönetmeye çalışın ve mümkün olduğunca stresten uzak durmaya bakın.