Geri git   Kadın Forumu > Adım Adım Sağlık > Spor ile Sağlıklı Yaşam

Spor ile Sağlıklı Yaşam Kilo vermek mi ? Kas yapmak mı ? Yoksa fit görünmek mi istiyorsunuz? Doğru yerdesiniz. Aradığınız her şey burada..

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Haziran.2016, 23:39   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 24,915
Standart Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler



Kalp sağlığınızı geliştirmek ve kalp hastalığı riskini düşürmek için orta düzeyde egzersiz yapmanız önemli düzeyde katkı sağlayacaktır. Egzersiz vücudunuzun dayanıklılığını kuvvetini eve esnekliğini de geliştirir. Egzersizler kalp sağlığına oldukça katkı yapar. Fakat bazı egzersizler kalp sağlığı için gerçekten harika sonuçlar verir.

Kalp sağlığı için en iyi egzersizler


Tempolu yürüyüş


Kalp sağlığı için en iyi egzersizlerden birisi tempolu yürüyüştür. Tempolu yürüyüş vücut sağlığını geliştirmek, daha rahat ve esneklik kazanmak için oldukça doğal bir yoldur. Tempolu yürüyüş için rahat kıyafetler ve rahat bir spot ayakkabı giyinin. Orta yoğunlukta bir tempolu yürüyüş size oldukça fayda sağlar.

Koşmak


Tempolu yürüyüşe göre daha zorlu olsa da koşmak da kalp sağlığınız için oldukça etkili bir egzersizdir. Çünkü koşmak çok iyi bir kalori yakma yoludur. Böylelikle fazla kilolarınızı atabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Bu da kalp sağlığınız için önemli bir avantaj sağlar. Koşmaya başlamadan önce 1 – 2 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. Sonra koşu oduna geçin. Fakat aşırı ve ağız koşudan kaçının.

Yüzmek


Yüzmek de kalp sağlığı için oldukça etkili bir egzersizdir. Kalp sağlığını geliştirir ve kalp atışlarını düzenler. Yüzmek ayrıca kas gücünü artırır ve kaslara bir biçim verir. Eğer eklem sorunlarınız varsa yüzme sporu sizin için güvenli bir alternatif oluşturur.

Bisiklet binme


Bisiklet binme de iyi bir kalp sağlığı egzersizidir. İyi bir kardiyovasküler aktivitedir. Bisiklet binme ayrıca hem bir vücut yapma sporudur hem de vücudun alt kısmını da iyi çalıştırır.

Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce hekiminizle bir egzersiz programı oluşturmanızda fayda vardır. Çünkü her egzersiz her yaş grubundaki kişiler için veya herkes için uygun olmayabilir. Örneğin belli bir yaştan sonra koşmak uygun olmayabilir. Veya kişinin bir sporu yapmasına engel olan bir durumu olabilir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
egzersizler, kalp, sağlığı, İçin, İyi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 06:38
seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort hack forum fethiye escort izmir escort izmir escort izmir escort rus escort keçiören escort etlik escort eryaman escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan istanbul Escort istanbul Escort Acıbadem Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Göztepe Escort Kadıköy Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Maltepe Escort fethiye escort Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com numberoneescorts.com Escort escort escort escort travestileri travestileri gebze escort göztepe escort çorlu escort ümraniye escort çeşme escort başakşehir escort küçükcekmece escort bahçelievler escort bağcılar escort ümraniye escort üsküdar escort gaziemir escort sancaktepe escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno